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俗話說男靠吃，女靠睡，還有句話叫做男不離韭，女不離藕，這些俗語都說明了，男女養生的側重點是不同的。那麼究竟有哪裡不同呢？今天就跟大家分享一下男女各自的養生重點。男養腎，女養肝民間有著男腎女肝的說法，認為男子以腎為先天，女子以肝為先天。在中醫理論中，認為腎為先天之本，原本是不分性別...

了解「天人合一」的道理人是自然現象的一部分，人體的機能必須和自然界的變化保持一致，所以首先要了解大自然與人體之間的關聯，清楚大自然的變化，包括春、夏、秋、冬季節的轉換，以及環境的變化等等。了解生命的規律「生、長、壯、老、已」是自然的規律，是必然的、公平的，人人都會經歷的，大家都要...

1、充足的睡眠是養生的首選方式，沒有並列。2、氣血的充足是健康和抵禦疾病的前提。充足的氣血=吃七成飽+30分鐘有氧運動+10分鐘午休+6小時優質睡眠+良好的心態和生活習慣。3、良好的心態讓你少得80%的疾病。4、運動不能過量，超過1個小時的運動，無論有氧還是無氧，都已經對人體有害...

張大爺和何大爺因為靜止養生好還是堅持鍛鍊好這個話題，吵得不可開交。張大爺說生命在於運動，人如果不運動，身體的各個器官都會老化的更快，特別是在60歲之後。但是何大爺卻不這麼認為，在他看來，烏龜之所以長壽就是因為它長時間在睡覺，所以長壽的秘訣就是靜止形養生。雙方誰也不服誰，只要一見面...

靜坐與正念能增加端粒的長度，延長壽命，降低罹癌概率(Shutterstock)想要減緩衰老、減少罹癌嗎?其實很簡單，只要放慢你的心念。研究證明，透過靜坐與保持正念可增加端粒的長度，就可以改善長壽並降低罹患癌症以及其他慢性病的概率。本文整理出科學界有初步共識的些許發現。端粒長度可以...

每一個熬夜的人，都害怕自己的頭髮越來越少，黑眼圈越來越重。一邊玩著手機，一邊看著時間，總覺得不到12點，就算不上熬夜。但其實，子時（23點~1點）人體膽氣開始升發，熬夜就是子時（23點）仍然沒有進入深睡眠狀態。嚴格來說，22點30分，就應該躺倒在床，進入夢鄉，再由身體慢慢過渡到深...

一名自稱桑德拉（Sandra）的女子在靜坐時靈魂出竅，遊歷另外空間。圖為由光構成的隧道示意圖。一名自稱桑德拉（Sandra）的女子表示，她在靜坐時靈魂離體，進入了另外的空間。她不但與最明亮的星星賽跑，還遇到了守護神，而且領悟了靈魂不死的道理。桑德拉在美國瀕死體驗研究基金會（Nea...

長久以來，我們的生活節奏太快了，每天要接受太多的信息，人心也隨之浮躁起來。或許這個不一樣的禁足，是讓我們停一停、歇一歇，讓我們學會如何靜下來。因為唯有心靜，人才定，人定了，事就成了。靜，是一種力量。一、身之靜，在於閒坐先捫心自問一下，能閒坐一個小時嗎？不玩手機，不打遊戲。我們已經...

一個人的精氣神在哪裡，那麼這個人做這件事就會得到自己想要的結果。人是需要修心的，修心就是能夠讓自己心平氣和，讓自己的精神狀態變得越來越好，身心健康，心情愉悅。如果一個人長期不睡覺，會怎麼樣？就會導致面黃肌瘦、精神萎靡不振。其實這種睡眠質量差，關鍵點在於自己的心思比較多，因為在睡覺...

道醫養生文化淵源很久，從古至今不知經過了多少個春秋，還是沒被人類完全運用。當然這也不可能完全掌握的。那麼，道醫養生究竟有哪些功效呢？該遵循怎樣的道醫養生之道嗎?小編今天就跟大家聊聊這方面的知識。1腳底為第二心臟，常搓湧泉益健康。專家說，人體的腳部分布著60多個穴位，這些穴位分別與...

養生四要素：善良是心理養生營養素，寬容是心理養生調節閥，樂觀是心理養生不老丹，淡泊是心理養生免疫劑。以下是全球正在流行的健康生活方式，你也來學習下吧！一、常唱歌國外科學家曾將20名老歌手與不經常唱歌的同齡人進行對比，發現歌手的胸壁肌發達、心肺功能好，而且心率緩慢。唱歌的好處不亞於...

今天我們講與情緒有關的問題。在我個人看來，情緒即修養，越是能夠控制自己情緒的人，其修養程度就會越高。就好比有人說，人狠話不多一樣，真正咬人的狗從來不亂叫。而人的修養亦是如此，即修養越高的人，受到自身情緒的干擾與影響就越少。換句話說，若是一個人動不動就發脾氣...

王陽明，靜坐鍛鍊心智，嘈雜紛亂生活中感悟寧靜。王陽明，靜坐能夠使人心境平和、靜心冥想，體悟茅塞頓開。王陽明，靜坐，用意念來克服內心的私心雜念。常在靜坐處，誰能差遣我。王陽明在內心冥想的時候，常常習慣於靜坐。他在貴州龍場的時候就已經形成了這種方式，多年來他一...

你曾試過怒髮衝冠嗎？你曾試過咆哮大哭嗎？你曾試過焦躁不安嗎？在現實生活中、工作中，我們被不良情緒困擾，失去了內心的平靜、平和。如果想獲得身心的健康，就要學會怎麼樣去釋放壓力，緩解心情，不然很容易患上焦慮症。一切問題的發生，看似偶然、自然的東西，但其存在著必...