了解「天人合一」的道理
人是自然現象的一部分，人體的機能必須和自然界的變化保持一致，所以首先要了解大自然與人體之間的關聯，清楚大自然的變化，包括春、夏、秋、冬季節的轉換，以及環境的變化等等。
了解生命的規律
「生、長、壯、老、已」是自然的規律，是必然的、公平的，人人都會經歷的，大家都要接受它，如果不服老，強迫自己做超過此年紀能負荷的運動，反而有害無益，我們要的是活在該階段應有的最好狀態，回歸自然，一切不可強求。
意身、心、靈平衡
年紀愈長，身體功能逐漸走下坡是必然的，心理要有正確認知，清楚生命、自然界的變化，愈年長愈有智慧，面對的煩惱也愈多，要讓自己內外皆修，在身心靈找到平衡，身體健康，心理也要健康。
動靜互相搭配
動指的是運動，要活就要動，包括傳統的太極、八段錦、瑜伽等，都是不錯的運動，但必須依個別狀況做選擇。古人有很多透過運動達到長壽的目的，例如華佗的「五禽戲」，即模仿虎、鹿、熊、猿、鶴等5種長壽動物的動作練出幾套拳，現在有些運動也應用此模式，值得參考。靜是指靜態養生，如藉由靜坐、禪修或宗教，讓心靈得到平靜。
一切講求「持中」
動靜要適中，身心也要適中，養生與吃飯一樣，不可過量。
睡對時間
人生有長達1/3的時間在睡覺，睡眠能保護大腦，消除疲勞、增加體力、促進發育，並有助於養顏美容，小朋友要養生，一定要睡得好。中醫認為最佳睡眠時間自晚上11點到半夜3點，再依年紀做延伸，如小朋友可從晚上9點睡到早上7點，老人則睡滿6小時即可。
紓解壓力
現代人無論小孩或大人，都有不同的壓力，壓力超過身體能負荷範圍就容易出現問題，藉由音樂、旅遊、泡澡、洗溫泉、游泳或宗教信仰等，都有助於壓力的解除。
持之以恆的運動
可遵循「333」運動原則，一周至少3次，每次至少30分鐘，心跳每分鐘達到130下的原則，強度則要因人而異，運動過程不要想太多煩雜事務，最重要是能夠持之以恆。
飲食有節
吃得乾淨、有節制、有節氣，注意自己的需求，適量攝取，因為就算很好的食物，過量也會有害；並且最好要選擇當季新鮮食材，以溫和食物為主，避免太熱、太辣、太寒食物。另外要注意天然飲食其實就已足夠，不需特別補充，否則可能適得其反，例如當歸是常用的進補藥材，但體質不適合反而不好。
定時定量
飲食也要定時定量、講究規律，而且只要觀念正確，不一定要用到食療，更不需用到藥物。
