網絡擷圖 睡覺時總是翻來覆去，綿羊都數到數不清了，眼睛卻還是瞪著天花板，怎麼樣就是睡不著嗎?綜合醫院營養治療科陳營養師表示，想要一夜好眠，其實從飲食方面著手最簡單，4種容易造成失眠的地雷食物，在晚餐或是睡前就要特別注意避免攝取。 導致失眠4大地雷食物 ...

你知道嗎，失眠問題多是由五臟失調引起的。身體五臟運行不暢，就會表現出特定的失眠症狀。你是哪種失眠症狀?這些症狀又暗示你身體哪裡出現了問題? 隨著社會的發展，越來越多的人被失眠問題困擾。中醫認為，失眠是由於精神緊張、思慮過度而導致氣血失運、五臟疲勞從而出...

回想這幾年跟失眠、抑鬱抗爭的歷史，許多心酸湧上心頭，我太清楚那種「晚上想睡睡不著、白天萎靡難振作」的痛苦了，五年來，嘗試了很多偏方，才摸索出最適合自己的法門，現在白天吃的好晚上睡的香，都得益於此。相比於很多人來說，我覺得自己還是挺好運的，在論壇上看到好多...

北京廣州失眠、上海淺睡……在3月21日世界睡眠日來臨之際，中國醫師協會19日於北京發布的中國首個睡眠指數報告中，作為中國大都市代表的北上廣無一例外都屬於睡眠指數不高的城市。睡城東莞平均睡眠8.8小時中國睡眠指數報告描述了一幅睡城分布圖，用睡眠現狀、睡眠管理...

蕉包含的蛋白質中，帶有胺基酸，有安撫神經的功效，香蕉當中還含有大量的鉀和鎂。 生活力不從心，時間不夠用，精神壓力大，晚上失眠變成了家常便飯。面對經常的夜不能寐，我們有什麼好辦法呢?不妨試試水果。 (網絡圖片) 主題：香蕉蜂蜜奶昔 食材：香蕉1～2根，純...

景氣差，失業率高，上班族為了保住飯碗，壓力不小，最近門診因工作壓力導致失眠就醫患者增兩成。建議如有失眠、白天精神恍惚、注意力無法集中、情緒不穩定的情形，應速就醫，以免加重病情。 失眠很常見，發生多與心理因素有關，可能因情緒管理失當而引起，治療期間須兼顧...

失眠和半失眠都可以是壓力造成，不同處在於失眠是幾乎每晚完全無法入睡，半失眠則是睡不安穩;失眠可削弱免疫系統，導致抑鬱、高血壓甚至心臟病，半失眠當然也會損害健康，令人疲憊不堪。要避免半失眠，專家忠告現代人：1)在日間每90分鐘暫停接收資訊一會，給自己精神空間...

專家提示說，預防失眠，最首要的是要謹記「身心松馳有益睡眠」這八個字。

失眠是一件很痛苦的事情，長久下來，容易引發頭痛、記憶力下降等消極症狀。失眠怎麼辦？治療失眠，找准原因是關鍵。

晚上睡不著覺很折磨人。引起失眠的原因很多，從中醫角度看，基本分為五種情況。

西醫和中醫的區別就是西醫是辨病，中醫是辨證。例如：西醫就是頭痛治頭，腳痛治腳，失眠就以安眠藥進行治療；

中醫認為，除生理因素外，失眠也與情緒變化有關，換言之，它可隨著情緒的變化而減輕或加重。

　　睡眠障礙是個全球性問題，很多人不同程度地受到失眠、打鼾、早醒等困擾。 　　美國《真簡單》雜誌近日總結出人們最容易發生的9大睡眠問題，並讓專家有針對性地提出了具體的解決辦法。 　　一、夜醒型 　　晚上10點半能正常入睡，但3～4個小時後卻異常清醒；每...

熬夜是很正常的事，但經常熬夜對身體會產生很壞的影響，無意中看到這篇文章，轉載過來，或許對經常熬夜的諸位會有所幫助。睡覺的訣竅　　根據醫學和我的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己...

　　每個人都應當學習如何提高睡眠質量。睡覺就像假期——再多也不夠。就像那些以前的假期，事實上，我們都沒有過夠。你也許感覺一個晚上只睡很少的幾個小時就夠了，但最後你會發現，不管是工作表現或工作激情都會有所下降。　　時間對每個人都是寶貴的，睡覺可能看上去像個奢...

(網絡圖片)我們熬夜，很晚入睡；我們在深夜還大吃大喝，沒意識到這些行為對睡眠節奏的擾亂；隨著時間推移，我們教身體別睡覺，為了緩釋這些，又想通過吃安眠藥來解決，而這種作法只是暫時掩蓋了問題並非解決，並且還有可能上癮。以下就是我們在生活中對睡眠形成的誤解，不妨...

根據世界衛生組織的調查，全世界有27%的人有睡眠問題，而我國的失眠率也在30%以上，50%的學生都存在一定程度上的睡眠不足。那肯定要有筒子要問了，到底什麼樣才是高質量的睡眠呢？評價睡眠質量的高低，並不是看睡眠時間的長短，而是要看第二天的精神狀態。如果第二天...

現代人大多有夜睡的習慣，但當晚睡已成習慣時，睡不著的煩惱也接踵而來。而從臨床來看，由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。以下九個小方法，睡眠質量不好的您不妨一試。(網絡圖片)1.從300倒數，每次遞減3。很...

因為怕失眠，所以看電視、聽音樂或者玩電玩的時候睡著；強迫延長睡眠時間；晚上不睡，白天補覺，雙休日的補覺；工作壓力大，晚上需加班，在高強度的工作結束後馬上入睡等，統稱為「垃圾睡眠」。

生活節奏快，工作壓力大，使得越來越多的男人加入了失眠的大軍。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就可是自己迅速入眠。