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芝麻醬的鈣含量是牛奶的10倍,為什麼專家不建議吃芝麻醬補鈣?(組圖)
2024-03-06

一提到芝麻醬,很多人對它的印象都是鈣含量高,甚至比牛奶高出10倍,可專家卻不建議大家吃芝麻醬補鈣,你知道這是為什麼嗎?芝麻醬的鈣含量第一?事實證明,芝麻醬的鈣含量確實不低,從《中國食物營養成分表》中得出的數據顯示,每百克芝麻醬中的鈣含量可以達到1170mg,而相同量的牛奶中只含有...

春季補鈣黃金期!6道家常菜,助力中老年骨骼強健,腿腳更有勁!(組圖)
2024-02-28

春天,萬物復甦,是生命力蓬勃的季節。然而,對於中老年朋友來說,春季也是骨骼健康的關鍵期。在這個時節,如果不注重鈣質的補充,很容易引發骨質疏鬆等骨骼問題。那麼,如何在春季有效補鈣,保持腿腳有勁、身體棒呢?今天,就為大家推薦五種富含鈣質的食物,並附上詳細的製作過程和步驟,讓您在享受美...

自然界天然的「養骨高手」,中老年人每天堅持吃,骨質強健不疏鬆(組圖)
2024-01-31

人體的組織和器官隨著年齡增長會慢慢有所退化,其中就包括支撐我們身體的骨骼。對於中老年人來說,骨骼和關節的退化是比較常見、但也是非常嚴重的問題。在所有的骨骼問題中,骨質疏鬆最為常見,也非常麻煩。骨質疏鬆在早期症狀不明顯,只是偶爾聽到關節咔咔作響,慢慢發展之後,會出現輕微的疼痛,再進...

黑芝麻VS白芝麻、熟芝麻VS生芝麻,誰更營養?真相是…(圖集)
2023-10-23

做為營養師,我真的很喜歡吃芝麻,芝麻吃進嘴裡仔細咀嚼,一股醇香味充斥著整個口腔,簡直太好吃啦!不僅如此,芝麻還能用來裝飾食物,增加顏值,促進食慾。那麼,黑芝麻和白芝麻有啥區別,熟芝麻和生芝麻又有啥不一樣的呢?一、熟芝麻比生芝麻還營養作為種子類的食物,芝麻突出的營養特點是富含不飽和...

糖尿病「忌食榜」公布,白糖排第4,前3種多數人都愛吃(組圖)
2023-09-13

糖尿病被稱之為甜蜜的殺手,也是當下危害人類健康的第三大疾病,糖尿病又被稱之為不死的癌症,一旦查出是無法徹底根治的,只能通過服用降糖藥,或者注射胰島素幫助穩定血糖。01糖尿病的判斷標準空腹血糖值<6.1 mmol/L為糖代謝正常;在6.1-7.0mmol/L之間為空腹血糖受損;&g...

這3種食物鈣含量是牛奶的9倍+,強烈推薦吃它們補鈣(圖集)
2023-08-19

國人的人均鈣攝入不足推薦量(800毫克)的一半,牛奶雖然補鈣效果好,可是能做到天天喝奶,還喝2包的人挺少的,這篇文章我給大家分析了5種鈣含量是牛奶9倍+的食物,其中3種都推薦你補鈣常吃。一、石螺鈣含量高達2458毫克/100克,是牛奶的23倍,另外它還高蛋白低脂肪,蛋白含量高達1...

冷凍的饅頭不能吃,會滋生黃麴黴素而致癌?不妨了解下再定奪(組圖)
2023-01-18

《冷凍饅頭千萬不能吃!吃了易致癌》——不知道大家有沒有看過類似的文章?饅頭是常見的主食之一,部分人饅頭沒吃完的話,可能會放入冰箱冷凍起來,留到下次再吃。但網上流傳卻有說法稱,饅頭在冰箱內的儲存時間如果超過三天,很可能會滋生一些黃麴黴素,吃了會致癌。對於這個...

大蒜,是糖尿病的「發物」嗎?內科主任直言:這6物,請嘴下留情(圖集)
2022-12-16

糖尿病是一種病因未明的慢性代謝性疾病,目前已經成為常見多發疾病,根據國際糖尿病聯盟統計數據顯示:目前全球患糖尿病人數約4.25億,我國就已經達到1.5億數字,相對更加龐大。血糖升高,會影響各器官功能正常運行,後果不堪設想,查出糖尿病需要積極調節自己飲食,這樣才能把血糖控制在標準范...

比鈣片強十倍的家常菜,遠離骨質疏鬆,吃它就夠了!(組圖)
2022-10-18

中老年人隨著年齡的增加,新陳代謝逐漸變緩,消化功能減弱,鈣的需要量也相對增加。人體缺鈣和隨之產生的鈣代謝紊亂是老化和衰老的主要原因之一。最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量,而且食物補鈣比藥物補鈣更安全,不會引起血鈣過量。一些家常菜就是真正的補鈣高手,這些菜正是因為搭...

補鈣第一名,根本不是牛奶,你一定猜不到竟然是它…(圖集)
2022-10-18

補鈣的問題上,中國人一直很看重,各種營養藥品滿天飛。事實證明,通過飲食補鈣比藥物更有效,也更健康。接下來為大家簡單介紹含鈣量最多的前十種食物,大家可以根據自己需要進行食補哦!補鈣第十名:黑豆黑豆的鈣含量也很豐富,比平常的黃豆含量高。黑豆中蛋白質含量相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛...

吃火鍋時,必須會調的4種蘸醬,少一種不會,都不是真正的吃貨!(組圖)
2022-07-03

火鍋是很多人都喜歡吃的一種美食,其實大家應該都經常吃,有的人是在飯店裡面吃的,也有人是在自己家裡吃的,和朋友聚在一起吃火鍋,是非常熱鬧的,而且火鍋吃完以後,整個身體都是暖和的,特別舒服,不管是南方人還是北方人,吃火鍋的時候都要搭配上一些蘸料,這4種蘸料,是吃火鍋必須會調的,少了任...

牛奶當水飲用,會增加死亡風險?關於牛奶5個真相,喝之前看一看(組圖)
2022-04-07

要說最佳的鈣來源,牛奶以及奶製品是最好的選擇。雖說比起蝦皮、芝麻醬而言,牛奶中的鈣含量並沒有多大突出,但蝦皮、芝麻醬含鈣量是不低,但高鹽高脂還是不宜常吃。而牛奶可不一樣,每天能夠喝上一兩杯牛奶,吃進肚子裡的鈣絕對量卻相對可觀一些,無論從鈣的重量,還是鈣的吸收利用角度,最佳的補鈣食...

骨骼健康不可或缺的12類營養,看看你吃夠了嗎?(圖集)
2022-04-04

提到骨骼的營養健康,很多人可能只知道鈣和維生素D,但健壯骨骼需要的營養其實遠遠不止它倆。這裡列舉骨骼健康需要的12類營養元素,告訴您吃什麼,吃多少,助您吃出強壯骨骼。一、鈣質鈣是人體骨骼的重要組成部分,充足的鈣可以減緩骨丟失,維護骨健康。成人每日鈣推薦攝入量為800毫克,50歲及...

香濃芝麻醬基底 3 步驟速成!呷甜、吃咸隨你搭配(組圖)
2022-02-27

芝麻本身含有豐富的不飽和脂肪酸,能保護心臟、心血管功能,也可搭配牛奶、豆類製品,成為補鈣的料理。但市售的芝麻醬因為製程品質不一,選用的原料等級也無法分辨,或為了呈現糊化現象添加增稠劑等,加上經過調理後的顏色,讓消費者難以辨識出優劣。其實製作芝麻醬僅需少量食...

糖尿病4個飲食誤區典型案例,看看您有嗎(圖)
2021-12-09

01飲食完全不吃主食血糖是否會好?有些糖尿病患者為了控制血糖,飲食中完全不吃主食。對以胰島素抵抗為主的2型糖尿病患者來說,這類糖尿病患者通常體型較胖,腰腹圍較大,糖化血紅蛋白可能不太高,但有胰島素抵抗症候群,即有高血壓、血脂異常等其他代謝性疾病。如果只擔心...

原來吃蝦皮、骨頭湯並不補鈣?為你總結:真正補鈣的是這5種食物(圖集)
2021-08-20

王大媽今年58歲,身體一直不錯,常常自詡還年輕。前幾天去醫院常規體檢,卻被查出來有骨質疏鬆,這可給了王大媽不小的刺激。為了維持年輕態,王大媽四處打聽補鈣良方。聽說蝦皮很能補鈣,王大媽的一日三餐里再也沒有少過蝦皮。但沒想到吃了半個月,還沒來得及去醫院複查骨質...

三伏天減脂黃金期,牢記「4吃4不吃」,低脂健康,不缺營養(圖集)
2021-08-11

一年之中,三伏天裡是最熱的一段時間,即便是什麼都不干,呆在房間裡就會出汗,人體代謝比較快,所以這個時間段是非常適合減脂的。相信很多朋友在三伏天裡都有減脂、保持身材的計劃,只要管住嘴、邁開腿,三伏天減肥可以事半功倍。大家都知道,油炸、糖分高的食物不利於減脂,...