睡前養生的方法很多，泡腳和揉腹是不可多得的養生方法。

　　為了健康，你恪守著關於飲食的種種箴言。但是你知道嗎？那些你一直深信不疑的飲食箴言，其實很多是充滿了片面性的謊言！現在，是還你一個清晰的真相的時候了。　　一提到糖、鹽和脂肪，人們就不約而同地說道：「應對之忌口，因為它們對人體的健康有害。」而事實上真是如此...

　　在我國傳統的養生防病理論中，歷來非常重視腰部的保健和鍛鍊，素有「腰為腎之府」的說法。自古以來，鍛鍊腰部的方法有很多，大多是通過松胯、轉腰、俯仰等運動，來疏通腰部的氣血運行，起到健腎強腰的作用。　　前屈後伸　　兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然後穩健地做腰...

我國的養生學是古人在日常生活經驗的基礎上總結起來的文化精髓，古人飯後養生到底是怎麼做的呢？1.食後手摩腹唐代大醫學家孫思邈曾說：中食後，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。」食後按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，有益於增強胃腸功能，...

雖然不時有大風、降溫等天氣，但北京的春天越來越近了。專家提醒市民，春季養肝護肝要從四個方面入手。

　 　1.大蒜　　大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強...

男人飲食「八要」 要食用一定量含鉻的食品。 鉻有助於促進膽固醇的代謝，增強機體的耐力。另外，它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成，避免多餘脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100—200微克。如此劑量的鉻是很難從食...

　　「春氣之應，養生之道也」。說起春季養生，除了加強運動鍛鍊、保持樂觀情緒、防寒保暖外，最基本、最重要莫過於營養均衡的飲食補充了。常言道，民以食為天，所以春季來臨結合自身條件、健康狀況，將合理、科學地吃出營養作為春季養生的「頭號任務」，將為一年的健康奠定堅...

小測試　　你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。　　1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。　　2.工作或娛樂至深夜。　　3.躺在床上腦子裡全是白天見過的人和發生...

今天立春了。春天裡，萬物欣榮，生機蓬勃，也是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。然而春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩定，極易感冒。立春之後吃什麼才最養生呢？

　　乾隆皇帝在位60年，活到89歲，這都要歸功於他獨到的養生秘訣，尤其是清晨的保健三件事。

儘管立春將至，但在清遠仍是非常寒冷，市民要做好防寒措施並按實際進行養生保健。

簡單易做的粥，無須過多的工具與食材，豐儉由人卻總能合人脾胃。無論是襁褓開始的綿綢輔食粥，每天早餐簡單的清水白粥，還是生病之時，媽媽發心思熬製的食補愛心粥，粥的每一種形式都能給人溫暖窩心的感覺。 　　在冬季，人們喜歡採用食療對身體進行溫補和調養。營養專家告訴...

抗老專家的12 把金鑰匙 第 1 把 KEY　 晨起一杯水，身體水平衡　 WATER 第 2 把 KEY　 右側臥、睡如弓，睡眠品質好　SLEEP 第 3 把 KEY　 只吃七分飽，身體自然好　 APPETITE 第 4 把 KEY　 生命在運...

想要養生卻找不到方法？呵呵，不用著急，告訴你最簡單的養生方法就是閉目養神，只要在閒暇的時候輕輕閉上你的眼，修養得當身體自然變得好棒。

　　(1)前胸　　摩擦前胸可增強身體免疫力。科學家發現，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肢物質，能監視體內變異細胞，並毫不留情地將其消滅；同時又有抗感染的功能和抗病能力；對延緩衰老也有一定的作用。每天堅持用手掌...

說起老火湯和燉湯，正宗的廣東人個個都有「一本經」，春天養肝，夏天祛濕，秋天潤肺，冬天補腎。大家不僅愛老火湯的美味，更以此作為補益養生之道。

最佳刷牙時間　　飯後3分鐘。因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕牙琺瑯質，使牙齒受到損害。刷牙的作用　　　　刷牙是保持口腔清潔的主要方法，它能消除口腔內軟白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙齦作用，從而減少口腔環境中致病因素，增...

如果經常開車或坐班伏案工作，容易導致下腰疼痛。理療專家稱之為「錢包神經病」。錢包會壓迫後背坐骨神經，導致小腿、腳踝部疼痛或麻木。

中醫認為腎是先天之本，先天之精，腎氣充足了，身體才會強健，那麼中醫所說的補腎絕不同於我們現在所服用的一些壯陽藥。其實中醫補腎沒那麼麻煩，簡簡單單的方法，不用花錢就可以補腎。 "補腎"補的是中醫的"腎" 中醫所說的腎氣跟西醫的腎臟不是一回事。西醫的腎是一...