針對普通人群的8條建議
    
    1、確保體重維持在正常範圍內，在整個成年期避免體重增長和腰圍增加；
    
    2、每天至少進行30分鐘中強度的身體活動，隨著身體適應能力增加，適當增加活動的時間和強度，避免諸如久坐看電視等不良習慣；
    
    3、少吃高能量的食物，避免含糖飲料，如果吃快餐，一定要儘量少吃；
    
    4、每天至少吃5份不同種類的非澱粉蔬菜和水果，每餐都吃穀類或豆類，限制精加工的澱粉性食物；
    
    5、每周攝入豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的量要少於500克，儘可能少吃加工的肉類製品；
    
    6、如果喝酒，男性每天不超過2份(1份酒約含10克-15克乙醇)，女性不超過1份；
    
    7、每天保證鹽的攝入量低於6克，不吃發霉的穀類或豆類；
    
    8、不推薦使用維生素等膳食補充劑預防癌症。
    
    2條特殊建議
    
    一是年輕母親要完全母乳餵養嬰兒6個月，而後在添加輔食的同時進行母乳餵養；
    
    二是癌症倖存者在積極治療過程中，要遵循關於膳食、健康體重和身體活動的建議。
    
    以上建議是中國工程院院士陳君石等專家在由世界癌症研究基金會、中國癌症基金會聯合主辦的《食物、營養、身體活動和癌症預防》新報告會上提出的。這一新報告綜合了科學家們對17個不同類型癌症與食物、營養等之間關係的大量證據和評估結果。