林大叔今年51了，剛過半百，就感覺身體不太行。前段時間聽別人說「人老兩個坎，熬過就長壽」，就開始好奇這兩坎是什麼時候？
因為擔心自己的身體熬不過去，每天都憂心忡忡的，吃不好睡不好，經常在客廳里垂頭嘆氣。
兒子看到後，勸說他：「不用信那些，重要是調整好心態，養好身體。」但林大叔還是不放心，身體越來越差。
那這個困擾老年友友們的兩道坎到底是什麼時候呢？
一、人老熬過兩個坎就長壽，這「兩坎」是哪歲？
2019年刊發在頂刊《自然·醫學》的一項研究發現，衰老並不是勻速的，而是存在轉折點，在34歲、60歲和78歲，人可能「斷崖式衰老」。
研究人員通過分析4263名18-95歲人群的血漿樣本，發現與衰老有關的蛋白，在上面3個時間節點的時候，會呈現劇烈變化，而在其他時候，則相對平穩。
也就是說人的一生有3個衰老轉折點，當過了半百之後，60歲和78歲就是老人需要面臨的「兩道坎」。
對此，中國中醫科學院西苑醫院心血管科主任醫師苗陽也有相同理解，認為：人體其實一直在持續磨損，但在60歲左右，身體機能變化較為顯著，而在70歲之後趨於穩定。然而，進入80歲後，又再次出現較大的不穩定。
這兩個年齡，也是癌症高發的時候。根據《國家癌症中心》雜誌發布的報告，2016年中國共有約241.35萬患者因惡性腫瘤去世，其中60-64歲和75-79歲這兩個年齡段，男性和女性的惡性腫瘤死亡人數最高。
在人生的這兩道坎面前，需要提前做好準備，更好應對。
二、這5種病根本治不好，別花冤枉錢
老年人上了年紀後，或多或少都有慢性病的困擾。健康中國行動推進委辦公室新聞發布會上公布，截至2018年，我國超1.8億老年人患有慢性病，比例高達75%。
長期被疾病困擾的鬱郁心情能理解，但不能因此盲目，請記住，下面5種慢性病不能根治，別掉進「根治陷阱」里。
1.糖尿病
中山大學孫逸仙醫院糖尿病專科主任楊川表示，目前尚無法治癒二型糖尿病，主要通過長期使用藥物來控制病情。
雖然糖尿病無法治癒，但完全可以實現有效控制，只要代謝指標控制良好，就可以極大避免糖尿病併發症的發生，獲得和常人相似的壽命。
2.風濕性疾病
空軍軍醫大學唐都醫院風濕免疫科主任醫師提醒，風濕免疫病與免疫系統相關，嚴重時會導致關節變形、致殘。雖然大部分風濕性疾病都是慢性進展性疾病，不能被完全根治，但可以通過通過治療來控制症狀。
3.高血壓
高血壓是最為常見的慢性病之一。中國醫學科學院阜外醫院心內科張宇清教授強調，高血壓無法治癒，臨床上的治療目標是控制血壓，使血壓達標，這就意味著高血壓患者需要長期服用藥物。
除此之外，還可以通過改善生活習慣輔助降壓，如限制食鹽、控制體重、限制飲酒、加強體育鍛鍊等方式輔助降壓。
4.慢阻肺
山西大醫院呼吸科副主任醫師王銳英提醒，慢阻肺是一種無法治癒但可以預防和控制的慢性氣道疾病。長期藥物治療可以減緩發作頻率和避免進一步發展，有效提高患者的生活品質。
5.銀屑病
上海長海醫院皮膚科主任顧軍教授強調，銀屑病是一種慢性復發性皮膚病，目前尚無根治方法。只能通過正規的用藥和生活管理來緩解症狀並減少復發。網上線下所謂的祖傳秘方或「根治」藥物都不靠譜，不要相信。
三、人老了之後，做好5點才健康長壽
世衛組織調查表明，生活方式對於人們健康長壽起到重要作用，約占60%。老了之後，不妨堅持做好這5點，在新的一年為健康添彩。
1.積極運動
積極參與適度運動是對於老年人來說十分重要的。劇烈運動可能帶來損害，可以選擇適度的輕運動，如慢跑、太極等，既能夠促進新陳代謝，還能使心情愉悅，對健康大有裨益。
2.戒掉不良習慣
戒除不良習慣尤為關鍵，特別是對於抽菸、飲酒等習慣。科學研究早已證實菸草和酒精對健康的危害，可謂是「百害而無一利」。
3.要有好胃口
要格外注重攝入多樣化、均衡營養的食物，尤其是含有優質蛋白質的食物，如肉類、蛋類和奶製品，以確保營養充足。
4.心態積極
積極的心態對身心健康至關重要。要學會以積極的心態面對生活，多關注生活中的美好，減少憂慮和煩惱，這也是邁向幸福老年生活的重要一步。
5.定期檢查
定期體檢是預防疾病的有效手段。要及時關注身體變化，定期檢查身體狀況，這有助於及早發現並治療疾病，避免病情惡化，還能節省醫療費用，避免陷入惡性循環。
通過上述方法，我們可以有效地預防疾病、延緩衰老、提升生活品質，實現健康長壽的目標。讓我們共同努力，為健康、幸福的晚年生活而行動。
