怎樣讓熬夜的傷害減到最低！
隨著網際網路的發達，線上遊戲、網路交友、還有做不完的工作，睡眠時間不斷的往後推延，不知不覺又過了午夜12點了，現代人說沒有熬過夜的還真的很難找呢！
熬夜讓人感到疲倦、視力下降，尤其是對皮膚的傷害更是讓女性朋友們視為美容的最大忌諱。可是有時候很難避免熬夜耶！那有什麼方法可以趨吉避凶，讓熬夜的傷害減到最低呢！
首先談到如何補救熬夜對皮膚的傷害，一般來說，皮膚在晚10點到11點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調，使皮膚出現乾燥、彈性差、缺乏光澤等問題；而內分泌失調也會使年輕人的皮膚容易出現粉刺、黑斑等問題。所以熬夜前千萬要記得卸妝，把臉洗乾淨，以免厚厚的妝在熬夜的煎熬下，引發滿臉的青春痘。熬夜後洗臉時利用冷、熱交替刺激臉部血液循環，最好敷一下臉，按摩5分鐘，為臉補充水分。還有在晚飯時多吃一些含有維生素 C或膠原蛋白的食物。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類、蘋果、薏米等。
熬夜還會讓人感到疲倦、健忘、抵抗力下降、注意力不集中、頭暈、頭痛等問題。那怎麼辦呢？有人熬夜時常會喝咖啡或喝濃茶來提神，但過多的咖啡或濃茶會引起失眠，會消耗體內維生素B群，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，長期下來變成惡性循。所以要及時的補充營養。晚餐除了穀類的主食外，可吃一些水果、蔬菜及富含蛋白質的食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。熬夜時吃甜的食物也是大忌。晚餐後，不要吃太多的甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維生素B群，也容易引來肥胖問題。此外，熬夜時吃夜宵，應該少吃肉，可吃少量容易消化的澱粉類食物，以減輕消化道的負擔。
還有因為熬夜，長時間超負荷使用眼睛，會使眼睛出現疼痛、乾澀、發脹等問題，甚至使人患上乾眼症。眼睛周圍肌肉的疲勞還會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，還可能使人出現視力模糊，所以呢至少每隔40分鐘休息10分鐘左右，或者每隔一小時休息15分鐘，還可以適當的做做眼睛保健操，比如起來走走，看看窗外的遠方，適量的補充維生素A，也是不錯的方法。
最後要提醒您的是熬夜的健康小秘笈，有五點喔！一、熬夜時要吃溫熱的東西；二、一定要喝足夠的白開水；三、晚餐不能吃太飽；四、注意保暖，不要凍著肚子；五、提神飲料最好以綠茶為主，但胃腸不好的人最好改喝枸杞子泡的茶。
