精神上的壓力反映在我們的身體上會有什麼現象出現呢？看一下吧，如果你發現自己出現以下跡象，那麼你可能遠比你意識到的更加疲憊。
你在承受壓力。我們也是。每個人都是。沒什麼大不了的，不是嗎?因為這很平常，你可能認為只要你沒有因為精疲力竭而倒下，就沒事。但壓力會一點點滲入到你的身體，不僅僅在精神和情感方面——壓力還會給身體帶來顯而易見的影響。
事實上，一項對142個國家15萬人的新研究發現：壓力與其他負面情緒都與身體健康密切相關。這是因為思想和身體是緊密相連的——精神緊張會促使身體創造壓力物質，比如：皮質醇，如果長期如此，那麼它會破壞免疫系統、胃腸功能、神經以及肌肉骨骼系統。
更糟糕的是，身體出現的這些症狀，反過來還會讓心理焦慮更加嚴重。如果你不打破這一惡性循環，那麼你最終會在這條路上得到更嚴重的結果，比如肥胖病、抑鬱症或是心臟病。
減緩長期壓力最有效的方法是獲取足夠的睡眠(每人每晚七至九個小時)，健康飲食、運動、和好友交流，關注那些你可以把控的事情。你還可以解讀你的身體，發現那些不明顯的身體信號，以防它形成慢性健康問題。想發現身體是否正在承受壓力，關注以下這些問題。
1.胃痛
大腦的神經系統與內臟緊密相連，因此精神緊張也會破壞胃腸道功能。根據你的情況，你的醫生可能給你開一些非處方藥(瀉藥)、處方藥(止嘔藥)或者調整飲食(膳食纖維可以恢復腸道內的有益菌種)。
在此期間，對於因壓力造成的便秘、腹瀉、噁心、嘔吐來說，最佳的天然療方是運動。在你胃痛的時候，這似乎是你最不情願做的事情，但是出去跑一圈會激發內啡肽的生成，讓大腦和內臟都感覺更舒服。
2.脫髮
在一件重大壓力事件過後三個月至六個月，比如，被解聘或者分手，你可能會在發梳上、下水道發現太多的頭髮(每天掉100根左右的頭髮都正常)。超高水平的性激素叫做雄性激素，在承受壓力期間會驟升，會暫時干擾毛囊的脫髮速度。
並沒有任何證據表明有食物或者補充劑可以讓更多的頭髮重生，但均衡的飲食確實可以促進細胞的生長與康復。
