每天吃飽就坐著辦公，久坐不動導致下半身漸漸肥胖，身材變形。然而，下班後又沒精力運動，有時工作上的壓力還會讓人想大吃一頓，更難以保持完美的身形！現在就讓你知道5種在辦公室就能做的小運動，讓你一邊工作一邊輕鬆變瘦，再也沒有藉口說沒時間以及沒精力了！
1.半蹲式頂腰
目標：消除腰部壓力，促進膽汁分泌。
與椅面「觸而不壓」的半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時雙手扶住腰眼部位，上半身要保持直立。
運動強度：整個動作不超過45秒。
2.站姿抖手
目標：緩解腕部緊張，緩解消化系統充血。
成自由站立姿勢，雙手置於身體兩側，眼看前方；之後保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動手腕。
運動強度：整個動作不超過30秒。
3.坐姿擱膝轉體
目標：緩解腿部緊張、消耗多餘胰島素。
正坐在椅子上後，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉體的動作，轉體到最大程度後，保持一秒鐘返回，交換方向重複。
運動強度：重複10次即可。
4.收背運動
目標：放鬆上背部，增加胃動力。
可選擇站立或正坐姿勢，雙手抱頭至頸後，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側背肌夾緊，反覆重複動作。
動作強度：整個動作不超過45秒。
5.反向臂抻拉
目標：抻拉手臂，提高消化效率。
正坐在座位上，單臂下垂，另外一隻手臂豎直向上。雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛鍊效果很好，你可以讓動作開放度更高一些，這樣放鬆深度會更好。
運動強度：重複8次即可。
