你有這樣的症狀嗎——吃完飯後，感覺肚子裡充滿空氣，上不去又下不來，有時還會痛得無法好好走路...脹氣的原因可能是以下幾點——
1.飲食習慣不好：如吃東西時狼吞虎咽、邊吃飯邊說話，空氣也隨之下肚。而吃完東西又坐著不動，也容易使氣體悶在肚裡。
2.鼻炎、鼻子過敏：這類人因為常不自覺用嘴巴呼吸，所以把空氣吸進消化道內，也容易產生脹氣，卻常常被忽略。
3.吃了易產氣的食物：體內產生的氣大多由大腸內細菌在分解食物過程中產生。而人體內因為缺乏某些消化寡醣類及多醣類碳水化合物的酵素，所以若吃了這類食物如豆類製品、地瓜等，因不易被小腸吸收利用，大多進到大腸再被分解，因此產生更多氣體，包括氮氣、二氧化碳及甲烷等。
4.腸胃道疾病：如大腸激躁症、消化性潰瘍、膽結石、胃炎、腸阻塞、腸套疊、腸粘黏、腸胃道腫瘤等患者，也容易累積腸氣而導致脹氣。
5.壓力大：壓力會使人緊張、心跳加快、血壓上升、肌肉緊繃，致使腸胃蠕動變慢，產生腹脹。
而產氣食物與消氣食物各有哪些呢——
・產氣食物：
包心菜、芹菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、糯米類、芋頭、玉米、香蕉、柑橘類水果、柚子、豆類製品、麵包、汽水、可樂等碳酸類飲料和甜點等。
・消氣食物：
白蘿蔔、紅蘿蔔、牛蒡、白芝麻、黑芝麻、海蜇、橘皮。其中，橘皮可洗淨切絲，再用烤箱烤乾，加少許加水煮沸或泡茶。
那麼，消除脹氣的秘訣又是什麼呢——
1.按穴道：按內關穴可協助調氣。內關穴在手腕橫格紋以上距三指處，以大拇指用力按壓20～30次，不適感會逐漸消失。
2.肚臍邊塗上薄荷油，以順時針方向輕輕按摩，促進腸胃蠕動。
3.起身動一動，姿勢的改變或許能減緩脹氣。
4.身體蜷曲有助排氣：若附近剛好有床，就可以先平躺，雙手環抱屈膝的雙腳，感覺壓迫到腹部。而如果腹痛難忍，或是以前不曾有脹氣困擾者，最近突然覺得不舒服且超過一星期，最好趕緊就醫檢查，以釐清原因。
5.做伸展操：睡前可以做簡單的伸展操，以排除一天累積下來的脹氣，做法如下——身體平躺，手腳自然伸直。吸氣時右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部。吐氣時右腳放下來。換左腳重複動作。
