現代人們越來越注重養生，為了補足氣血注重飲食、勤運動，殊不知這些養生方式的背後也有玄機！
比如：有的人他既沒有經常熬夜，也沒有怎麼暴飲暴食和刻意減肥，也沒有過度操勞或過度思慮，但就是身體非常的虛，身體不舒服，有一堆的病。
其實，造成他們身體差的一個主要因素，就是他們自認為的「好習慣」。這些習慣看似好，其實不健康，對身體並不好！
所以千萬別拿養病當養生，毀掉你健康的正是這些好習慣，第一個你就常做！
1晨起喝一杯涼開水
很多人提倡早晨起床後先一杯涼開水，這個習慣不僅可以緩解一晚上的口渴，還可以降低血液黏度，預防血栓。這聽起來真是一個好習慣，但是對身體真的不好！
北京中醫藥大學基礎學院副院長賀娟解釋：
「中醫認為人體的陽氣是生命之氣，陽氣損傷之後，可以導致人體所有系統、臟腑、經脈、肢體等發生各種各樣的病症。晨起喝涼開水，會大傷人體下焦陽氣。所以長期有這個習慣的人大多逐漸出現虛寒的病症，鼻炎、女性出現痛經甚至閉經，男性出現胃病、性功能降低等。所以，還是建議早上起床喝一杯溫水，不要喝涼開水。」
2晚上劇烈運動
現代人白天生活很忙碌，身體很疲累，到了晚上卻還專門找時間去運動，而且運動時間還很長，直到大汗淋漓。其實這個習慣看似健康，其實對身體也不好！
中醫提倡一個「中道」。何為「中道」？其實就是順其自然，早上順應陽氣升發，這時候運動是合適的；晚上陰氣內斂，你偏要去運動，擾亂人體正常運行，怎麼還能夠健康？
如果從運動強度而言，控制在半個小時到一個小時之間的輕微運動，運動到微微出汗，這是增長氣血的，有利健康；如果運動到大汗淋漓，而且運動時間又長、自己感覺很累，這種運動是傷害氣血的。
西醫也不建議晚上從事劇烈運動，揮汗如雨，睡前的劇烈運動會讓我們的身體過於興奮，進而影響了晚上的睡眠。特別是一些老年人晚上跳廣場舞，跳的一身大汗，影響睡眠，長此以往對身體也並非健康。
3起床就疊被子
很多人一起床，就會把被子疊得整整齊齊。而從小我們父母也教育我們起床了就要疊床，千萬不能不疊被子。但其實起床就疊被子這個「好習慣」對我們也並不健康。
我們人體每天都要排出大量的汗液，睡覺時也不例外。起床後就把被子疊起來，汗液留在被子裡，時間一長，不僅有汗臭味，還會給病原體創造了生存環境，對身體不利。
正確的方法是：起床以後先把被子翻過來，攤晾10分再疊起來，最好每周晾曬一次。
4早上洗澡洗頭
中醫上有一句話，叫洗澡傷元氣。洗澡的時候，水刺激體表，實際上就是一種強行往體表引氣血的行為，這是一種很消耗能量的行為，所以如果人洗澡時間過長，洗完後就會覺得身體發虛。所以早上不宜洗澡洗頭。
此外，早上洗澡洗頭也更容易著涼受風，尤其是冬天，很多上班一族，每天早上起來洗頭，頭髮還沒完全乾，就急急忙忙的出門了。看似愛乾淨的一個好習慣，長此以往會導致頭痛、偏頭痛等。
5睡眠不足，周末惡補
現在的上班族，尤其是年輕人，一般平時都是出於睡眠不足的狀態，就等著周六睡個懶覺，周末惡補一下。而其實研究發現，周末補覺起不到恢復精力的效果，反而會干擾人體生理時鐘，對身體並非健康。
因此，專家建議，周末應該早點睡覺，並且與平時一樣早起，或者稍微晚起30分鐘到1小時，千萬不能一睡就是一上午。與其周末長時間睡覺，還不如多散步1小時對身體防松恢復的效果好。
6每次洗臉都用洗面乳
很多人每天都是洗兩次臉，早上一次，晚上一次，每次都會用洗面乳等清潔劑洗的很乾淨。不過皮膚專家表示，這種做法並不健康，雖然貌似看起來是個好習慣。
皮膚專家提醒，對皮膚乾燥和皮膚衰老快的人群而言，每次洗臉都用清潔用品會加重症狀。
建議：最好晚上用清潔用品洗臉，早上只用清水沖洗，然後用毛巾拍干，抹上防曬保濕霜即可。
7用力刷牙，損傷牙琺瑯質
很多人覺得牙齒要刷的感覺，就得用電力，其實恰恰錯了。很多人的牙刷用了一段時間都會出現牙刷毛分叉的現象。其實這恰恰就說明，你平時刷牙過於用力了。
刷牙太用力並不是什麼愛乾淨的好習慣。過於用力會對具有保護作用的牙琺瑯質造成永久性損傷，從而導致牙齒敏感、蛀牙、牙齦萎縮等一系列問題。所以刷牙時以力量適中為宜。
8喜怒不形於色
而在心理上，我們常說做人要做到「喜怒不形於色」，其實不是個好習慣！眾所周知，有種表情叫「皮笑肉不笑」。這是在違背自身意願的情況下，很勉強做出的一種「異常」假笑，因為不是發自內心，所以很虛假，心理學上稱為「被迫微笑」。
研究發現，假笑多是在有違自己意願的情況下做出的，若長期持續，會損害身心健康。成功的喜劇演員生活中一般都不像銀幕上那樣快樂，更有甚者還患有抑鬱症。
另外，如果這種壓力長時間得不到釋放，神經內分泌的調節就會出現異常，應激激素分泌增多，那麼患上高血壓或心血管病的概率就會增加。因此，「喜怒不形於色」並不是好習慣，該笑就笑，該哭就哭。
