減肥最好的運動 燃脂效果是跑步的3倍以上！

動作8、開合跳

挺胸收腹，保持腰背挺直，跳躍時身體保持平衡協調，落地時注意膝關節自然微屈降低衝擊。

動作9、法老卷腹

動作過程中注意保持腹部持續發力，捲起高度至於肩膀剛好離開地面即可。

動作10、西西里卷腹

雙頭舉起，始終保持垂直地面，緩緩的捲起上半身，直到肩膀離開地面為止，過程中注意保持腹部持續發力。

總結：你可能會懷疑hiit真的有這麼神奇，小hi想說，你堅持訓練了就會發現，hiit不但會讓你身材變得更好，而且你的身體會也越來越健康。