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一餐不吃 身體會發生什麼可怕的變化?

工作太忙,不吃了!我減肥,不吃了!好懶……不吃了!

一餐不吃,你會……

1.注意力不集中

大腦的主要燃料是葡萄糖,它來自於碳水化合物豐富的食物。一餐不吃,沒有足夠的碳水化合物供應,血糖就會驟降,讓人感覺遲鈍、煩躁,無法集中注意力。

2.顫抖、出汗

跳過一餐不吃的人,隨後會有更強烈的飢餓感,並有顫抖或出汗等反應。

3.傷胃、易胃潰瘍

經常飢一頓,胃酸會侵蝕胃黏膜,久而久之導致胃潰瘍、胃穿孔。

4.刺激膽囊

飢餓狀態時,膽汁分泌減少,會刺激膽囊壁發生明顯炎症變化,可能誘發膽囊炎,因此斷食不宜超過12小時。

5.更易肥胖

跳過一餐不吃的人,對垃圾食品會更有強烈的渴求感,反而容易吃的更多,可能會造成噁心、便秘、腹脹和疲憊,甚至增加體重等副作用。

而且,經常飢一頓,會讓身體進入一種節省能量的狀態,急著把吃的東西趕快存起來。這樣的結果便是吃一點東西就容易合成脂肪,然後因為能量大部分儲存,血糖下降,人體很快感覺飢餓,食慾再次高漲。因此,隨便省略一餐,或者飢一頓飽一頓,不僅不能夠減肥,反而容易讓人發胖。

6.容易脂肪肝

不按時吃飯,飢一頓、飽一頓的時候,人更容易患上脂肪肝或者加重脂肪肝。飢餓時,人體為了維持血糖的水平,機體就會分解脂肪,導致血液中遊離脂肪酸增高,大量脂肪酸進入肝臟,導致肝臟脂肪堆積。長時間饑飽無常的,脂肪肝發生的幾率就成倍增加。

7.影響腸道,容易便秘

很多年輕人為了減肥,飢一頓飽一頓,或者有的工作太忙就選擇不吃了,其實,這會讓腸道達不到足夠的刺激,影響其正常功能,久而久之,可能引起便秘。

8.易患糖尿病

總是飢一頓,不按時吃飯,最後,會擾亂人體的代謝功能。胰島β細胞在過於飢餓和過飽的狀態下均會受到打擊,導致功能減退,不知不覺把自己推向糖尿病高危人群。

【吃飯要規律,要學會搭配】

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:健康時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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