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大部分中年男人 都躲不過3種病!除非有這6個習慣

男人到了中年,體質沒有年輕時候好,身體各個器官也在衰退,如果不注意生活、飲食習慣,容易患上疾病。男人一到中年該如何保持身體健康呢?應該著重預防哪些疾病的發生呢?

1.心腦血管疾病

男性要承受來自生活和工作上的壓力,容易緊張、易怒等,這些不良情緒會使身體陰陽失調,抵抗力下降,而且過度緊張會給心臟造成負擔,引起一些列心腦血管疾病。

有些男性忙於工作或者夜生活過豐富,頻繁熬夜,不愛運動,會導致血流不暢,血管變脆弱,失去彈性的同時增加了患心腦血管疾病的可能。

男性到了中年不注意飲食,攝入過多高鹽、高糖、高脂肪的不健康食物,容易肥胖。過多的脂肪粘附在血管壁,使血流減慢,增加患心腦血管疾病的風險。

2.腫瘤

中年男人身上比較常見的惡性腫瘤包括肺癌、食管癌、胃癌、肝癌等。

中年男人愛吸煙,雖然不能說吸煙一定患肺癌,但是吸煙對肺有很強的傷害作用,是引起肺癌的第一殺手。

在吸煙的基礎上,飲食不規律,常吃一些粗糙的食物,或者愛吃過燙的食物,都會損傷食管,引起食管癌,甚至胃癌。另外酗酒和攝入過多的高熱量高脂肪的食物,會損傷肝臟,容易患肝癌。

3.肺病

不少中年男人都有吸煙的習慣,應酬的時候、煩悶的時候都喜歡抽煙,這會促進心腦血管疾病和腫瘤的發生,並且對肺部造成的傷害是最直接的。香煙中的尼古丁、焦油等有害物質會堆積在肺部,加大肺的負擔,導致人容易患上哮喘、肺纖維化、支氣管炎、肺結核甚至肺癌等疾病。

中年男人如何“自保”?

雖然這些疾病的危害都很大,但是通過早預防,可以降低發病率。生活中可以通過一些途徑預防疾病的發生。

1.多運動。運動能夠促進血液循環和新陳代謝,能夠預防衰老。通過運動可以增強體質,減少患病的機會。

2.飲食合理。多吃新鮮水果蔬菜也要注意葷素搭配合理,能夠幫助人體補充營養。飲食建議清淡為主,避免高鹽、高糖、高熱量食物增加身體負擔。一日三餐按時吃飯,不暴飲暴食,也不要吃過燙的食物。

3.注意休息。生活作息要有規律,勞逸結合避免過度勞累,注意休息避免熬夜,充足的睡眠可以增強人體抵抗力。

4.戒煙戒酒。香煙和酒對身體的傷害很大,通過戒煙戒酒,可以預防很多疾病的發生。

5.保持開朗。生活中要心情開朗,情緒穩定,可以通過做自己喜歡的事情,參加社團活動等轉換自己的情緒,避免長期負能量。

6.定期體檢。通過體檢可以第一時間了解到身體的狀況,並且對症治療。

隨著年齡的增長,男性朋友身體機能會逐漸衰退,容易得病,所以日常生活中要多關注身體的健康,通過合理的方式預防疾病的發生。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:39健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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