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長期熬夜對身體造成的傷害一覽表,千萬不要小看這個問題

很多人由於工作關係長時間熬夜,導致生理時鐘紊亂,經常出現該睡覺時不想睡,不該睡覺時卻困得要命,日復一日這樣的惡性循環愈來愈嚴重,讓你的精神始終處於萎靡狀態。

千萬不要小看這個問題,因為在中醫的觀點,因為這是過勞而造成體內器官陰陽失調,就是體內器官起內訌,互相打架,最後會造成器官衰竭而死。

晚上的睡覺時間是身體進行自我調整的時刻,也是身體排毒的最佳方式,你侵略它的時間,它便侵略你的健康,希望過勞致死的事件可以不再發生。

以下是身體排毒的睡眠時間:

晚上9-11點

為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂。

晚間11-凌晨1點

肝的排毒,需在熟睡中進行。

凌晨1-3點

膽的排毒,需在熟睡中進行。

凌晨3-5點

肺的排毒,此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不宜用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。

半夜至凌晨4點

脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。

凌晨5-7點

大腸的排毒,應上廁所排便。

早上7-9點

小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。

睡眠不足會對身體造成哪些危害呢?一起來了解一下。

1.皮膚衰老表現:乾燥、皺紋、暗瘡、色斑

晚上10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間,如果身體在安睡,皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果在熬夜,皮膚也正在張大毛孔,外界的有害物質就都吸收到皮膚上了,而且熬夜也會讓人激素水平失調,誘發粉刺和暗瘡等狀況。

2.眼睛衰老表現:視力下降、視力模糊

熬夜時最勞累的器官是眼睛,因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降,如果長期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之後,出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

3.腸胃衰老表現:胃疼、胃酸、胃潰瘍

胃是身體中比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍,同時,在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也有不良的刺激。

4.大腦衰老表現:記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠

大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞,如果得不到充分的休息,這部分細胞就會損失得越來越多,導致記憶力下降。

熬夜時,意味著人體負責工作的神經在加班,神經系統疲勞的後果就是消極怠工,讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍,甚至頭痛、失眠的情況。

5.免疫力衰老表現:抵抗力差、經常生病

夜間是人體生產新細胞的尖峰時間,熬夜讓身體持續處於消耗狀態,免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。

據調查,成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠,免疫系統就可能降低60%。如果不及時睡覺,意味著你的毒素沒有及時排出去,長期累積,你的體內環境就會失調,自然規律會被打亂,陷入惡性循環。

責任編輯: 李冬琪  來源:生活妙招網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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