早在中學時代，體育老師和生物老師就不止一次告訴學生：健康的作息，是建立在勞逸結合的基礎上。所謂勞逸結合，也可以引申為有合理的作息——過度操勞對身體不好，但是，休息方式不科學同樣危害健康，於是，古人有了「人睡三覺，命比紙薄」的說法。
隨著四千多年前，中國進入階級社會，統治階級在占有當時社會絕大部分資源以後，開始對壽命有了期盼，由此，促進了養生學問的發展。成書於周朝的醫學書籍就有過營養和休息決定壽命的闡述。上文的俗語，就是古人對睡眠方面學問的一種總結。
所謂「人睡三覺」，指的是三種不良的睡眠方式。第一種是懶覺。這種懶覺的典型情況是日上三竿以後還不起床，更有甚者是從一早昏昏沉沉睡到下午。在中國歷史上，遼代皇帝耶律璟，被叫做「睡王」，這位皇帝的生活特點就是吃完就睡，睡完就吃，後來耶律璟死於叛亂。不過，按照耶律璟的作息規律來看，即便沒人對耶律璟發動叛亂，耶律璟也必然壽命不長。第二種則是「悶頭覺」，即用被子蒙著頭，渾身縮成一團睡覺。不可否認這種睡眠方式確實讓人感到很舒服，並且很多人都喜歡這種睡眠模式，但是這種睡眠模式其實是古人不提倡的。最後一種則是晨昏顛倒的睡眠——比如白天在家睡覺，等到晚上，出來活動。在當下，很多年輕人都有這種生活習慣——比如去迪廳蹦迪到後半夜，然後到第二天下午才甦醒。
再說「命比紙薄」，指的是上文提到的三種不良睡眠方式的具體危害：那就是危害生命健康。如果時常睡懶覺，會帶來很多健康方面的隱患。比如生物講究用進廢退，常年不運動，會導致相關的運動臟器出現退化，並且，由於睡懶覺久了，必然會占據到運動的時間，而身體常年疏於運動，必然會導致免疫力下降，從而對疾病失去預防能力，最終常年臥病，這樣會形成一種惡性循環。
而悶頭覺，意味著自己只能呼吸被子裡的空氣，如果長期睡悶頭覺，必然會導致呼吸系統因為長期呼吸不新鮮的空氣，而逐漸產生病變——短期來看，悶頭覺會讓人大量吸入二氧化碳，對心腦功能產生傷害，而長期來看，還會導致呼吸系統出現病變，這種疾病輕易不會爆發，但是一旦爆發，可能就需要花費很大成本去醫治。而晨昏顛倒的模式，會導致臟器在該工作的時候處於休眠狀態，在該休眠的時候卻被迫處於工作狀態，這就會導致生理功能甚至內分泌等方面出現混亂，對健康產生危害——這也是所謂「熬夜老得快」的原因之一。
年輕人在年輕的時候，不注意身體保養，等到身體健康出現問題以後，再想著補救，只怕已經遲了。因此，年輕人應該從當下做起，養成「不睡三覺」的好習慣。
