鈣作為我們人體所需的元素之一，自然是缺不得。很多人在日常膳食中難以攝取到足夠量的鈣元素，於是就會選擇吃鈣片來補鈣。但是你知道嗎？吃鈣片也是有講究的，否則補了也相當於白補。
今天小澤就來給大家科普一下，補鈣的正確「姿勢」！
補鈣嘛，最重要的兩個原則：提高吸收效率，減少不良反應。
通過口服攝入的鈣劑，在進入人體之後都需要在胃酸的作用下分解成鈣離子，才能被很好的吸收利用。而胃酸只有在進食之後才會分泌。所以在服用鈣劑時，不管是一天三次的，還是晚上一次的，都建議隨餐服用。因為餐後會分泌大量的胃酸，能夠促進鈣片分離出更多的鈣離子，有利於人體的吸收。並且對於一些鹼性較強的鈣劑，胃酸還能起到一定的中和作用，減少對胃黏膜的刺激。
但是也要切記，最好不要空腹食用鈣片，尤其是消化能力較弱的小孩與老人。
補鈣的最佳時間是晚上臨睡前。因為我們血液里的鈣是平衡的，白天從食物中攝取的鈣，會從尿液中排出來。晚上睡覺時由於不再進食，所以晚上尿排出的鈣，也就是早晨第一次上廁所排出的鈣，其實是從骨骼中提取出來，補充到血液中的。所以說，為了避免夜晚骨頭中的鈣被提取出來，缺鈣的人睡前一定要補充鈣片。
而且，由於人體調節鈣的激素在晝夜間分泌不同，所以在夜間人體血鈣水平會偏低。這種低血鈣的現象，會刺激甲狀旁腺激素分泌，進一步加速骨鈣分解。如果這時候吃鈣片，血液里的鈣就多了，自然就不會再動用骨頭裡的鈣了。
正確補鈣的小知識總結下來也就八個字：隨餐服用，睡前最佳！
你記住了嗎？
