由於電子產品的普及和人們工作方式的改變，不管大人小孩，低頭族越來越多了，敲鍵盤時間久了、看手機久了，很多人都會覺得脖子僵硬有酸疼，就會轉動脖子，想緩解這個現象。
而只要一轉脖子，就會發出咔咔的響聲，很清脆，感覺脖子要斷了一樣，很多人這時就非常擔心了，懷疑自己得了頸椎病。脖子經常咔咔響，是什麼原因呢？如何改善？下面跟大家說一下。
脖子咔咔響，不一定就是頸椎病，也可能是生理性的彈響，要具體分析。
關節之間有一種滑液，目的是為了緩和骨骼與骨骼之間的衝擊，滑液中有氣泡，當你轉動脖子時，這些氣泡就會跑出來，進而引起彈響。
對於低頭族來說長時間低頭，頸部肌肉緊張，肌腱韌帶坑會發生錯位，當你轉動脖子時，它會回到原來的位置，會與關鍵產生摩擦，也會引起彈響。
一般情況下，生理性的彈響，沒有什麼痛感，脖子皮膚表面也沒有紅腫，逐漸活動脖子後，咔咔響的現象能夠得到緩解。
但如果脖子咔咔響的同時，你還伴有頭暈、手麻、頸背疼痛、走路困難、視線模糊等不適，那真的可能是頸椎病在作祟了。
頸椎病的不同階段，表現有所不同，治療的方式也有一定的差異性，要根據自己的身體表現來對症治療。
那麼，如何知道自己的頸椎有沒有問題呢？除了症狀，大家還可以測試一下：輕輕點頭，下巴往脖子靠近，再往胸口方向捲曲，看眼睛能不能看到肚臍？
或者走路測試，像模特那樣走路，腳尖緊挨著腳跟，一步步往前走，如果走不了直線，需要注意了。
如果是頸椎病，就需要及時治療，平時注意保護好頸椎，避免長時間久坐，夏天儘量少吹空調。即便不是病理性因素，脖子總是咔咔響，也是在提醒你要及時給脖子解解壓了，預防疾病，下面幾個方法，照著做，或能幫你有效緩解脖子僵硬、疼痛的現象。
雙手放置身體兩側，雙腳緩慢分開與肩同寬，手從身體兩邊往上升，再緩慢地往後方向伸，儘量往後伸。這個動作可以幫你鍛鍊頸部後側的肌肉，保護好頸椎。
要注意補充鈣質，因為隨著年齡的增長，關節里的滑液會減少，骨骼與骨骼之間的摩擦會加大，適當補鈣，就可以強壯骨骼，減慢關節老化速度。
睡姿也很重要，對於絕大多數健康的人來說，平躺是很適合的，如果已經患有頸椎病，需根據疾病類型選擇適合自己的睡姿。睡覺時還要枕對枕頭，不能太高或太低，也不能直接不枕枕頭。
雖然低頭工作是現在很多人的工作方式，但建議大家要學會調整，少做低頭族，低頭玩手機或工作一段時間後，要活動活動脖子，休息片刻，緩解肌肉疲勞，對預防頸椎病有好處。
總的來說，轉動脖子是咔咔響，不一定是頸椎病，但總歸是在提醒你，該讓脖子休息一會了，否則長期下去，可能頸椎病真的會找上門來，此文給出的幾個緩解方法，不妨照著做，給你的脖子解解壓。
