腸道長度，約為身高的4～5倍，蜿蜒曲折。
腸道是人體最大的免疫系統，堪稱人體的「保護傘」。
一旦腸道的保護作用失效，那麼，疾病也隨之而來，威脅生命。
「排便」出現3個異常，及時查腸鏡，別忽視
異常1、大便性狀異常
正常的大便呈圓柱形條狀，若腸道內腫物有可能會壓迫糞便，使排出的大便條變細、或呈扁條狀、槽溝狀、細條狀等，有時，變形的大便條上還有一絲絲血痕。
異常2、出現便血
直腸癌的便血早期量很少，多數在大便條上附有新鮮血痕，乙狀結腸的便血與直腸癌類似，其便血顏色會偏暗。
便血是所有結直腸癌早期的症狀之一，可能會排出絳紫色、或黑紫色大便。
異常3、排便習慣改變
排便的時間、次數，及便秘或不明原因的腹瀉等發生改變，要警惕。
當大便次數增多，但每次排便不多，甚至沒有糞便，只有一些粘液、血液，且有排便不盡的感覺，可能是腸道癌變了。
還有可能便秘後出現腹瀉，或大便開始時乾燥而末端變稀，或反覆交替出現便秘與腹瀉，都可能是腸道癌變信號。
這4類食物，再喜歡也要少吃
第1類：油炸食物
油炸食物吃太多，會增加罹患腸癌的風險。
尤其是肉類，在高溫烹調時，蛋白質及胺基酸，會發生熱解，分離出一種具有致突變性和致癌性的化學物質，叫雜環胺，這種物質，可導致腸癌的發生。
第2類：燒烤食物
食物經過烤制，會破壞其中營養成分，導致蛋白質變質，產生苯並芘、雜環胺等致癌物。
經常吃這類食物，增加腸道消化的負擔，會引起便秘，腹痛，甚至是癌變。
第3類：麻辣重口味食物
比如麻辣香鍋、滾燙的火鍋、麻辣燙、麻辣小龍蝦等等。
這些重口味的食物，很容易刺激腸道，加重腸道負擔，引起腹瀉，甚至是腸癌。
第4類：加工肉製品
所謂加工肉製品，指的是紅肉、禽類肉、動物內臟、血等經過醃製、發酵、煙燻等，以增強口味或方便存放的產品，是比紅肉本身更容易誘發腸癌的食物。
研究發現，每天食用50克的加工肉製品，可使患結腸癌的風險會增加18%。
這類加工肉製品，吃得越多，患腸癌機率越大，一定要注意忌口，切莫貪嘴。
呵護腸道，常飲二水，多食二蔬，改掉二習
常飲二水
1、紅皮菜根茶
飲茶，補充水分，潤腸通便，排腸毒。
兩餐之間，用一些潤腸排毒小植物泡水，簡單又方便。
紅皮菜根茶，泡水代茶飲，調節腸道菌群，改善腸道健康。
紅皮菜，又稱根甜菜、紅菜頭、紫菜頭等，含有豐富的鉀、磷等，有利於促進腸胃道的蠕動。
紅皮菜根，不僅具有很高的營養價值，而且，由於它具有的特殊紅色素「甜菜紅」、甜菜鹼，以及甜菜纖維，均具有一定的藥用價值，能夠把腸內的膽固醇結合成不易吸收的混合物質而排出。
中世紀的歐洲，常利用紅皮菜根，改善消化系統疾病。經常用紅皮菜根泡水代茶飲，可很好地潤腸通便，改善腸道健康。
2、木耳白菜湯
喝湯，對於胃腸都十分有益。
黑木耳含植物膠質，可吸附殘留於腸道的「毒素」，並將其排出「洗滌」腸道。
大白菜含纖維素，能潤腸、排毒，還能促進身體對於動物蛋白質的吸收。
多食二蔬
1、菠菜
菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發，被譽為腸胃熱毒的「清理工」。
菠菜還含有大量的抗氧化劑，抗衰老、促進細胞繁殖，對身體健康，大有益處。
2、豆芽
豆芽中的葉綠素可防治腸癌，尤其是直腸癌。
豆芽含大量豐富的天門冬氨酸，能使機體減少乳酸的堆積，有利於消除疲勞。
豆芽味甘，有清熱解毒、利濕通下等作用。多吃點豆芽，有益腸道健康。
改掉二習
1、忌久坐
久坐，會導致腸蠕動減弱，腸道代謝產物滯留腸內，刺激結腸黏膜和腸壁，損害腸道健康。
此外，長期久坐，還會導致機體免疫力降低，對胃腸道的調節失常，使腸壁蠕動減慢，危害腸道健康。
2、忌菸酒
吸菸和結腸癌的發生，也有一定的關係。
研究表明：吸菸的數量越多，時間越長，患病機率越大。
國外研究發現，每天飲酒男性，乙狀結腸癌死亡率，為不飲酒者的5倍。
因此，想要保護腸道，減少腸癌的發生，遠離菸酒，尤為重要。
最後，這兩個檢查，雖然尷尬，但可發現早期腸癌
檢查1、肛門指診
肛門指診，可以發現60%-70%的直腸癌，是最簡單、經濟、有效的辦法。
檢查2、腸鏡
腸鏡可以發現息肉並及時切除，就可以有效避免腸癌的發生。
腸鏡，是迄今為止，最有效的結直腸癌的篩查和預防手段。
以下5類人群應及時做好腸鏡篩查：
（1）40歲以上人群；
（2）有痔瘡和長期便血的人群；
（3）直系親屬有結直腸癌病史的人群；
（4）有慢性腹瀉，持續超過3個月的人群；
（5）經常發生便秘、黑血便和黏液便的人群。
