失眠是困擾人們的一大難題。但相比起想睡睡不著，明明睡了很久，但白天還是又困又累，更容易讓人窩火！究竟這是怎麼回事呢？是病嗎？想了解真相，就要先從我們入睡後說起~
深睡眠對身體很重要
正常人的睡著的幾個小時裡，是存在『睡眠周期』的：
當人入睡後，進入第1個睡眠周期：
前15—30分鐘屬於淺睡眠
接下來人體會進入深睡眠，大概持續3、40分鐘左右
最後進入快速動眼期，持續20分鐘左右（做夢最多的時間）
然後會進入下一個周期，再一次經歷淺睡眠、深睡眠、快速動眼期…
1個睡眠周期約90分鐘（有人長些、有人短些），以睡8小時計算的話，大概一晚睡4—5個睡眠周期，就可以得到很好的休息。
而這當中，最能夠讓大腦、肌肉、臟器得到充分修復的階段，是『深睡眠』期。
所以『深睡眠』夠了，第二天才可能精力充沛。了解這一點，我們就能解釋很多現象，如：
1、為什麼有人每天睡很少卻不困？
不同年齡段的淺睡眠、深睡眠、快速動眼期的比例分布有所不同，如果一個人睡得很少，但睡眠結構正常，各睡眠期分布與所屬年齡相符，那也可以不困。
2、為什麼有人每天睡很久卻還是累？
受一些因素干擾，睡眠周期被打亂，看似睡了很久但頻繁的覺醒、無法進入深睡眠等，影響了大腦的功能恢復。
如果第2種情況經常出現，恰好你又是個愛打呼嚕的人，那就要小心了，打亂睡眠周期的很可能是一種病態的呼嚕聲！
這種呼嚕聲一定要警惕
呼嚕聲如何產生？
人的上氣道有一段區域沒有骨骼支撐。肥胖、肌肉鬆弛等，都可能讓這一段區域坍塌下來，讓氣道變窄...
當氣流經過折斷變窄的空隙，軟組織發生振動，就產生了鼾聲。
哪種打呼嚕是病？
單純平穩地打呼嚕，如果沒有呼吸暫停、憋氣和憋醒，就不屬於病態。
但如果氣道的狹窄進一步加重，導致氣道阻塞，經常打著打著呼嚕就不出氣了，過了十幾秒甚至數十秒後才又開始打起來，或者直接被憋醒。則很可能是一種叫做『睡眠呼吸暫停症候群』的疾病。
這種呼吸暫停會打亂睡眠周期，使『深睡眠』時間減少，儘管睡了很久，但第二天依然疲憊、嗜睡、注意力不集中、容易焦躁憤怒等。
專家提醒：
常打呼嚕，白天嗜睡，但又找不到原因的人，要警惕是否存在睡眠呼吸暫停。嚴重的患者可能誘發高血壓，冠心病，腦血管病等，一定不要忽視！
呼吸暫停如何進行治療
一些良好的生活習慣，可以一定程度上緩解普通的打呼嚕，和非常輕度的呼吸暫停，如：
戒酒戒菸
側臥睡眠
控制體重
堅持運動
慎用鎮靜催眠藥物
但如果改變了生活方式依然沒有緩解，則可能需要更專業的治療方法了！
1、呼吸機治療
＊此呼吸機並不是那種"人不行了"需要搶救時用的呼吸機。而是專門治療睡眠呼吸暫停的儀器。
治療原理：睡覺時佩戴，呼吸機會吹出來有一定壓力的空氣，能夠將氣道中狹窄或塌陷的地方撐起，恢復氣道通暢。全程都是無創的。
2、口腔矯治器治療
治療原理：通過睡覺時佩戴類似牙套的裝置，使下頜骨前伸，擴大軟齶和舌後氣道空間，使氣流流通。
3、手術治療
根據造成氣道堵塞的不同原因和具體病情，可採取不同的手術治療：
鼻腔或咽部手術：把鼻腔或咽部阻礙通氣的異常結構矯正或切除。
口腔頜面外科手術：通過手術改變面部頜骨的框架結構，改善通氣。
減重和代謝手術：手術切除或重建一部分胃和消化道，限制進食、吸收，達到減重從而恢復氣道通暢的效果。
當然，每一種治療方法都是有一定的要求和禁忌的，這就要具體由醫生根據病情來選擇哦~
