要減肥關鍵是對脂肪有大致的了解，因為肥胖的原因是脂肪物質堆積，無論身體哪個部位有脂肪隱藏著，都會慢慢出現體型的改變，有部分人腹部肥胖，有的人大腿很粗，這些都和局部的脂肪越來越多有關。而想要減脂有效果，關於脂肪的幾個問題要了解清楚，如果連身體裡面的脂肪基本知識都沒有掌握，想要減肥難度增大。
1、脂肪如何形成
關於脂肪是如何形成的應該了解清楚，這樣才能從源頭出發，有效減少體內的脂肪。而身體越來越多的脂肪累積引發肥胖，原因是熱量獲取卻沒有及時消耗，在飲食過程中提供的能量往往會影響體形的變化，這些能量提供又沒有及時消耗，無法達到平衡狀態，營養過剩，能量獲取過多會轉變成脂肪物質堆積，從而出現發胖表現。
2、消除脂肪方法
要消除脂肪最重要的是提高基礎代謝率，很多人不知道為何自己減肥難度增大，總是很難控制好體重，其實，人體的代謝速度快慢會影響脂肪的含量。如果身體代謝能力提高，獲取熱量之後身體不斷進行新陳代謝，會消耗這部分能量，從而維持體重的穩定。若身體的代謝速度慢，熱量獲取也無法及時消耗，往往就會轉變成脂肪堆積，變得越發肥胖。
3、出汗不等於燃燒脂肪
大量出汗並不等於燃燒脂肪，很多人陷入誤區，認為自己在運動過程中出汗量多，代表身體的脂肪正在燃燒，總覺得瘦下來不成問題，其實，在運動過程中熱量產生，為了保持體溫的正常會通過出汗的方式進行體溫調節，汗水的主要成分是水分、礦物質、尿素，和脂肪的成分是不一樣的，出汗只是進行體溫的調節，體內的脂肪不會轉變成汗水排泄出體外。當然，有效的運動可以輔助燃燒脂肪，但不能通過出汗量多和少來了解減肥的效果。
4、脂肪過多的影響
體內的脂肪越來越多，究竟有哪些影響也要提前了解，這樣才有足夠的動力去控制體重。一般越肥胖的人出現脂肪肝的概率越大，會讓體內堆積的脂肪浸潤肝臟細胞，從而引發肝臟疾病。
另外，很多慢性疾病的出現都和過度肥胖有關，在體重超標之後往往會影響血壓、血糖、血脂等指標，而這些指標一旦過高，慢性疾病入侵健康會受到威脅。除此之外，膝關節承受的壓力會增大，全身的重力大部分需要膝關節承擔著，肥胖的人膝關節容易磨損，退行性變速度加快，這些都是脂肪累積過多帶來的影響。
