如今，隨著生活節奏的加快，夜生活的興盛，熬夜已經成為非常普遍的現象，很少有人會在晚上8、9點鐘睡覺，幾乎都是晚上10點以後，甚至凌晨1、2點鐘才不舍的睡去。
其實，這樣的睡眠對我們的身體是有很多害處的，如果能堅持每天8點就睡覺，早上4、5點鐘起床，已經休息了8個小時以上，如果長期堅持這樣的作息，你的身體就會有很多意想不到的變化。
第一，精神狀態變得特別的好
我們都知道，人的一生有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，一日之計在於晨，一天當中早晨是最好的時光，早早睡覺，早早起床，到戶外呼吸一下新鮮的空氣和早晨的陽光，可以讓整個人心情舒暢，精神倍增。
因為，晚上充足的睡眠可以讓我們身體得到充分的休養，第二天起床後，我們就會神清氣爽。
第二、告別黑眼圈
我們都知道黑眼圈就是熬夜熬出來的，就是長期的睡眠不足導致的，如果我們堅持早睡早起就會使新陳代謝變得更順暢，皮膚也會變得越來越好，黑眼圈也會越來越淡，甚至消失。
第三，滋養肌膚
很多睡眠不足或者經常熬夜的人臉上都會有油，長痘痘，睡眠質量很好的人就不會這樣。因為，充足的睡眠可以讓體內的毒素充分的排出，即便不用化妝品，也會比較年輕。
第四，有助於我們減肥
熬夜會導致內分泌失調，從科學的角度來說，減肥最好的方法就是要提高新陳代謝，經常熬夜，新陳代謝水平會很低，堅持早睡就可以提高新陳代謝的水平，進而達到減肥的作用。
第五，提高免疫力
長期熬夜免疫力會降低，很多疾病就會找上門來，像高血壓、糖尿病、心臟病、中風等疾病都和熬夜有著不可分割的關係。早上起來，適當進行晨練，呼吸新鮮的空氣，可以讓我們各個器官得到很好的修復和調整。
早睡早起不僅讓我們更有精氣神，還可以預防多種慢性疾病的發生，當然，如果感到8點就睡覺實在有困難，也一定要在晚上10左右進入深度睡眠狀態，這種規律的作息一定會讓你的身體有意想不到的收穫！
