眾所周知，造成腦梗的病因有很多，而血管斑塊就是發生腦梗的主要危險因素之一。
如果人體內的顱內段血管有斑塊形成，就會誘發血栓，當血栓變大的話，就極其容易形成腦梗，一般這類患者可能會表現為頭暈、頭痛、眩暈等。
嚴重的話可能會有噁心、嘔吐或者是痴呆、步態異常的狀態，而且可能還會並發腦水腫、腦溢血等疾病，對人們的生命安全會造成很大的危害。
大家在日常生活中一定要好好地養護血管，養成科學健康的生活習慣，只有這樣才能幫助大家遠離腦梗。
大家想要養護血管，在晚上的時候，要堅持做到「2多3不要」
「2多」分別是什麼？
1、多鍛鍊
眾所周知，運動對於人們的健康而言是十分重要的，特別是現在很多人由於高強度的工作，能夠經常運動的機會其實並不多。
對於很多中老年人而言，如果長期的久坐不動，人體的血液循環系統是很容易出現問題的。
而且如果大腦出現供血不足的情況，就會容易誘發腦梗，不過大家在運動的過程中，要注意鍛鍊的方法和強度，所以要結合自身情況，選擇適合自己的鍛鍊方式。
2、多動腦
對於中老年人而言，在晚餐的時候可以多和家人好友進行溝通交流，參加一些室外活動，也可以尋找和培養一些自身的興趣愛好。
在這些活動中能夠很好地鍛鍊大腦，改善人體的腦部血液的流動狀況，可以幫助大家預防腦梗。
3不要
1、不要飲酒
因為經常飲酒對血管的傷害是很大的，這主要是因為酒精中的乙醇進入到人體中，會刺激血管，導致血管收縮。
所以人體很可能會出現痙攣症狀，從而增加人們患腦梗的風險，因此建議大家最好要遠離酒精，特別是臨睡前不要喝酒，以免造成血壓水平波動，危害身體健康。
2、不要吃高油脂食物
是如果大家經常食用了一些膽固醇含量或者是脂肪含量高的食物。
這類食物進入到人體後，不僅會增加臟器的負擔，而且也會讓血管中的有害物質，比如說甘油三酯或者是膽固醇增多，導致血管發生堵塞，從而增加腦梗的風險。
所以，大家一定要遠離宵夜。
3、不抽菸
醫學研究報告顯示，吸菸的人群比不吸菸的人群患腦梗的概率要高很多，特別是在睡前吸菸，會對血管造成很大的傷害。
香菸中所含的致病物質，比如說苯並芘、尼古丁等，進入到人體內，不僅容易誘發動脈粥樣硬化，使血管老化，也會誘發血栓。
因此，經常吸菸的人患腦梗的概率會高很多。
所以，如果大家在日常生活中，發現身體出現了腦梗的症狀，不要大意，要及時就醫，接受正規治療，以免病情加重。
除此之外，人們在晚上的時候也可以通過適量的運動、多動腦、遠離不健康的飲食、禁菸酒等，幫助大家養護血管，早日恢復健康。
