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中了5條以上,說明你身體很健康

不粗茶淡飯

現如今,吃素成了潮流,不少人堅信粗茶淡飯是最健康的飲食方式。

殊不知,飲食過於清淡會讓身體缺少蛋白質以及維生素B12,容易導致貧血,免疫力下降,加快身體老化。

少用煎炸等烹飪方式,葷素合理搭配,粗糧、細糧、水果都要吃一些。

這才是真正的健康飲食。

睡得好

判斷睡眠好不好,看最關鍵的兩點:

一要規律,二要睡夠。

成年人每天最佳睡眠時長是7至9個小時,65歲以上老年人為7至8個小時。

睡眠不足不止會讓人犯困,還會造成認知功能減退和情緒異常。

無論幾點睡幾點起,只要每天睡覺起床時間節奏保持一致即可。

能在30分鐘內入睡,早上不賴床,白天精力充沛,就說明你的睡眠質量不錯。

身材微胖

現代人總以骨感纖細為美,卻不知微胖才是最健康的身材。

有研究發現,與偏瘦的人相比,40歲時體重稍微超重的人更加健康。

美國研究者也發現,微胖能在一定程度上幫助老人增加抵抗力,提高免疫力。

每周堅持鍛鍊

愛因斯坦說過:

「生活就像騎自行車,要想保持平衡就要不斷運動。」

美國耶魯大學研究顯示,每周鍛鍊3至5次,每次30至60分鐘最為健康。

人生的下半場,拼的不是速度,而是耐力。

無論何時,擁有強壯的體魄才是一個人的立足之本。

運動,是保持健康的最好方式,也能讓你遇見全新的自己。

情緒穩定

人們常說「氣大傷身」,這句話並非毫無根據。

季羨林曾說:「養生養的就是一個心態。」

這世上,從沒有人能一路順風順水。

你用什麼情緒面對生活的難題,生活就會回饋你怎樣的未來。

有好情緒,才留得下好福氣。

定期旅行

畢淑敏說:

「旅行是一味藥,可以治癒生活的苦。」

感覺疲憊的時候,給匆忙的生活按下暫停鍵,把肩頭的疲累和瑣碎放一放。

拋除一切雜念,帶上放空的身心,遠離世俗的喧擾,踏遍山川湖海,品味四時風雅。

一路走走停停,享受灑脫和愜意,給自己一段柔軟的時光,讓靈魂在靜謐處綻放。

懂得釋懷

世界上有兩樣最無用的東西,一是生氣,二是抱怨。

很多時候,煩惱並非來自外界,而是來自我們的內心。

一味鑽牛角尖,只會讓心中的鬱氣越積越多,壓得自己無法喘息。

不如及時轉個方向,看見的也許會是別樣天地。

放下過往,放下曾經,就是放過自己。

有一個知冷知熱的伴侶

《幸福的婚姻》裡說:

「與那些離婚或身處不幸婚姻的人相比,生活在幸福婚姻中的人活得更長久,更健康。」

一個願意心疼你的伴侶,也許並不完美,也無法給你全世界,但他會不遺餘力地為你遮風擋雨,給你所有的溫柔與細心。

往後餘生互敬互愛,相互理解,必然能安然美滿相伴至人生盡頭。

一顆不服老的心

老話說:人不思老,老將不至。

不管多大年紀,都要始終保持不服老的心態,才能不斷提升自己。

永遠自信豁達,不因年齡焦慮,也不因眼下的小情緒自苦,只追求內心所想,活得純粹、活得通透。

一顆不服老的心,雖不是化妝品,卻能讓人容光煥發,讓生活豐盈精彩。

責任編輯: 王和  來源:讀者 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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