在中醫門診，經常有患者會這樣詢問醫生：為何我那麼怕冷呢?
其實,怕冷的原因很多。比如,肝氣不舒，會四肢冰冷;瘀血體質的人,氣血不通.會手腳冰涼;血虛的人，.天冷的時候,因為缺乏血液溫養四肢，手腳也冰冷。
但是,要說怕冷的原因，最多的一種情況，就是陽虛。陽虛就是體內的陽氣不足，用我們老百姓的話來說,就是火氣不旺。那麼何為陽氣呢？為什麼人會陽氣不足？又該如何調理？今天就給大家揉碎了講一下。
陽氣是身體的能量
在中醫幾千年文化中，陰是指人的身體，陽是指人體具有的能量。人的一生其實就是一個陽氣衰減的過程。古人說，有形之軀殼，皆是一團當機，全賴這一團真氣運用於其中，而當機遂成生...
陽氣是身體的能量，從病理學上來說，陽氣代表生命力，陰氣則代表病邪。當體內陽氣不足時，陰氣就會隨之增加，陰氣過盛會損傷身體機能，導致人體患病。腫瘤、糖尿病等病都是陰邪作祟的結果。
人的一生中陽氣是有限的，從嬰幼兒成長到18.9歲時，陽氣達到巔峰。從成年時期到壯年階段，陽氣一直處於穩定狀態下，而繼續走向老年時，陽氣會逐漸衰退、減少，當體內陽氣完全消散時，生命也就走到了盡頭。
陽氣的衰退是自然的生理過程，但是一些不良的習慣，會讓這個進程加快不少。也會讓人的壽命縮短，這些習慣你身上是否存在？
4種壞習慣，最傷人的陽氣
1、露腳踝寒從腳起
不知道從哪年開始，露腳踝成了一種潮流，即便在寒冷的冬季也有不少年輕人露腳踝。這樣組，會讓體內的陽氣很受傷。在冬季露腳踝，很容易會導致一些寒涼之氣通過腳踝入侵體內，順著腳踝進入經絡、關節，影響健康。
「寒從腳起」這句話大家肯定都聽過，本身腳部就離心臟最遠，很容易血液供應不足。並且腳踝處也沒有多餘的脂肪來保護它，日常的保溫性也比較差。在這種情況下，還不穿襪子露腳踝，無疑是在雪上加霜。
2、露出肚臍和後腰
除了露腳踝以外，露腰也是很多年輕人愛做的事情，春季天氣一暖和就會穿著露臍裝出門，殊不知這個習慣也很不健康。
中醫認為：腰部為「帶脈」所行之所，特別是脊柱兩側的部位是腎臟所在處。腎喜溫暖的環境，在春季早晚溫差較大，露腰很容易會導致寒涼之氣通過裸露在外的部位進入體內，會損傷腎陽。一旦腎陽損傷，會讓身體的抵抗力大大下降，病邪入侵的風險也會隨之增加。
3、大量吃寒性水果
隨著生活條件的變好，我們可以在各個季節吃到各種不應季的水果。很多人喜歡在天氣沒那麼熱的時候就開始吃一些寒性水果。如香瓜、西瓜、梨、柚子等。
需要提醒的是，在春季、冬季里，是養陽氣的好時節。在這個季節里，吃大量寒涼的水果，不利於體內陽氣的恢復，還可能會損傷脾胃。在日常可以多吃一些性質平和的水果，如菠蘿、蘋果等。
4、晚上在戶外運動
在晝夜溫差較大的季節里，不建議晚上去戶外運動。因為戶外運動後身體在不斷向外散發熱氣，而外環境又溫度較低，很容易導致寒邪入侵，引起感冒等病發生，還會損傷體內的陽氣。
建議一些白天沒有時間進行鍛鍊的人群，夜間運動可以選擇在室內進行。
陽氣對於身體而言非常重要，有不良習慣的人群還有沒有機會可以將「作」沒的陽氣補回來？當然有機會，學會這些方法即可做到。
3種方法，讓你的陽氣升回來
1、艾灸
艾灸對於陽氣虧損較為嚴重的人群而言，可以起到很好的補益效果。這是因為艾灸在燃燒過程中會產生熱量，這個熱量是非常適用身體治療的物理因子紅外線，可以為陽氣不足的病態細胞提供活力。
並且艾草也是一個充分吸收太陽陽氣的植物，《本草綱目》中有記載，艾草具有通經活絡、驅除陰寒以及回陽救逆等作用。
2、握固還精
「握固」是道家修行過程中常用的一個手勢，具體為盤坐在墊子上方，將雙手大拇指包在拳頭內無名指下方，並將雙手置於膝蓋上方。後舌抵上齶，微微提肛，在過程中緩慢的進行呼吸。心肺功能不錯的人群可以嘗試將氣吸滿鼻腔，然後憋氣9~18秒，感受氣體在繞著肚臍轉動。當然了，一些無法憋氣的人群保持正常呼吸即可。
為什麼要這麼做？因為無名指的指根是肝魂藏身的地方，「握固」可以激活肝魂，讓體內的陽氣生發並調動起來。
3、散步、慢跑
這兩個運動都是比較舒緩的，舒緩的慢運動可以讓全身經絡、氣血、骨骼以及肌肉都調動起來，對於調節五臟六腑的功能有很好效果。還可以有效促進新陳代謝，對於體內的陽氣生發很有好處。
