血栓是大家經常聽到的一個嚇人詞彙，它就像是遊走於血管內的幽靈，一旦堵塞血管，會使血液的運輸系統癱瘓，嚴重威脅著生命健康。
血栓究竟是什麼？又要如何預防？要想了解這些，我們要從分清動脈血栓和靜脈血栓開始。
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動脈血栓是心梗、腦梗元兇
什麼是動脈血栓？
衰老、高血壓、吸菸、糖尿病等會使血管壁受損，血脂堆積，形成斑塊，使血管變窄。如果斑塊不幸發生了破裂或脫落，就會觸發凝血形成一個血塊，把血管徹底堵死。這種堵住動脈血管的血塊就是動脈血栓。動脈血栓常堵在哪？
●堵在心臟=心梗
心梗指的是血栓把心臟血管堵死了，導致心臟缺血壞死。●堵在大腦=腦梗
腦梗則是頸動脈或顱內血管堵塞了，導致腦缺血，也就是老百姓口中的中風。●堵在下肢血管=下肢缺血
血栓堵在腿腳的血管，會引起下肢缺血，嚴重者會一起腿腳缺血壞死甚至截肢。●心房血栓脫落→腦栓塞
心房顫動患者，經常會在心房形成血栓，脫落後會隨著血流流向全身各處，引起不同身體器官的缺血，比如上述的腦梗、下肢缺血。
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靜脈血栓是隱形殺手
什麼是靜脈血栓？
長時間不活動，比如長期臥床，或長時間乘坐長途交通工具等，會導致局部的血流速度過於緩慢，在靜脈中凝成了血塊，這種靜脈中形成的血塊就是靜脈血栓。
另外一些疾病、外傷、手術，可使血管內皮受損或血壓成分發生改變，也能讓血液處於更容易凝固的狀態，導致靜脈血栓的形成。靜脈血栓常堵在哪？
●堵在下肢=深靜脈血栓
一般發生在下肢的靜脈血管，可出現患肢的腫脹、疼痛，在慢性期可能出現患肢的沉重、靜脈曲張、皮膚瘙癢、色素沉著，甚至形成潰瘍經久不愈等。
也有不少病人並沒有很明顯的症狀，成為了隱形的隱患。
●堵在肺部=肺栓塞
下肢的深靜脈血栓一旦脫落，有可能隨血流移動，最後堵住肺動脈，形成肺栓塞，造成呼吸困難、劇烈胸痛、咯血等症狀，嚴重者可致命。
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血栓的5個預警
血栓形成初期，身體是沒有感覺的，當形成90%時，便會發生血管栓塞。臨床上一旦出現以下這些徵象，要高度警惕，建議去醫院進行積極檢查。
1、睡覺單側流口水
特別是老人，如果睡覺的時候總是單側出現流口水的情況，就要小心是不是因為血栓導致的了。因為血栓會導致咽腔局部肌肉功能失調。
2、胸悶胸痛、呼吸困難
很多老年人比較容易得肺血栓，而血栓在早期的時候很容易會出現的一種徵兆就是胸悶胸痛。
這是因為肺血栓會導致肺部血流受到阻礙，從而使肺部的血液供應不足，就會造成胸悶的情況，嚴重者會導致胸痛。
除此之外，胸部血栓還會導致呼吸困難，嚴重者會導致猝死。
3、頭暈目眩、語言不清
老年人在得腦血栓之前就是高血壓患者，所以他們在最早的時候非常會容易出現的一種症狀就是頭暈目眩，尤其是經常高血壓的人，如果每天出現眩暈的次數超過五次，就一定要警惕腦血栓是否會發生。
另外，腦部血栓還會導致言語不清，如果家中老人說話含糊不清，就要引起足夠重視了！
4、間歇性跛行
其實出現血栓，這是因為人體的血脈流通不暢。
而如果下肢深靜脈血栓出現之後，就會讓人出現手腳發麻，發涼，即便是拎包也會覺得手顫抖，所以如果出現間歇性跛行，也要注意檢查是否是血栓。
5、腹痛
可能很多人不知道，腹痛有時候也是因為血栓，這是因為腸動脈血栓的出現。
即便生活當中，很多人可能對於常腸靜脈血栓的形成不夠重視，但大家一定要注意如果一旦經常性發生腹痛的症狀，要及時到醫院去檢查，因為如果長期如此嚴重的話，須要進行腸道的切除手術。
血栓更容易找上哪些人？
高血壓、糖尿病、血脂異常等基礎病患者；
確診冠心病、心房顫動、頸動脈狹窄的患者；
老年人、孕產婦、肥胖人群；
長期吸菸者；
經常久坐不動，缺乏鍛鍊或常出差需要長時間乘坐交通工具者；
特定家族病史的人群（如某些遺傳性血液疾病等）；
外傷、手術後臥床，使用特定藥物或治療手段的人群（如長期服用雌激素或避孕藥或化療患者等）。
4組動作預防靜脈血栓
針對於深靜脈血栓，我們需要多注意活動鍛鍊，不要總保持一個姿勢。平時空閒時間可以做一做以下幾個動作，可以適當起到預防血栓形成的作用。
1、踮腳尖運動
坐位，用雙腳腳尖著地，以腳尖作為支點讓足部向後上下移動10次~15次。2、按摩腿肚
坐位，一隻腿自然彎曲，用手輕輕按摩腿肚10次~15次，之後換腳重複。3、勾腳尖運動
坐位，足跟著地，以足跟為支點讓足部做勾腳尖的上下運動10次~15次。4、抱膝旋轉
坐位，雙手固定住一隻膝蓋，以腳踝為支點讓足部向左旋轉數次，再向右旋轉數次，再換腳重複做。以上動圖來源於：京醫通
當然，不止是運動，平時的一些生活習慣，和基礎病的控制，也對於防血栓，尤其是動脈血栓很有意義。
預防血栓記住1個字
專家指出，事實上，靜脈血栓是完全可防可控的。
世界衛生組織提醒，連續4個小時不運動就會增加患靜脈血栓風險。所以，要遠離靜脈血栓，「動」是最有效的防控措施。
1、久坐不動，最易誘發血栓
過去醫學界認為，乘坐長途飛機與深靜脈血栓發病關係密切，而最新研究發現，長時間坐在電腦前也已成為發病的一大誘因，醫學專家把這種病稱作「電子血栓」。
坐在電腦前90分鐘以上，會導致膝部血液流動減少50%，從而增加了血栓形成的機率。
溫馨提示：樹立「久坐不動易患血栓」的觀念，在生活中改掉「久坐不動」的習慣，是預防血栓必備方法！
2、走起來，從頭到腳防血栓
走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什麼時候開始這項運動都不晚。在預防血栓方面，走路能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身從頭到腳的血液循環，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。
溫馨提示：每天至少快走30分鐘，直到身體發熱，甚至微微出汗，即可達到預防血栓，鍛鍊身體的目的。小貼士：一些大家經常聽到的所謂疏通血管或血管排毒的偏方和保健項目並沒有科學依據。
60歲以上者建議每年體檢，排查血管健康狀況，必要時請血管科醫生給予專業指導！
