生活中很多朋友認為我們發胖的原因主要是因為吃主食引起的，所以很多朋友就不吃主食，米飯、饅頭、統統不吃，以為就能瘦下來。其實真正讓我們發胖的是這5種美食，饅頭、米飯和它們比較都得靠邊站，很多人每天都在使勁地吃，竟然不知道多吃這些，才讓自己減肥難成功。
1、奶油蛋糕
奶油蛋糕主要是用牛奶、白糖、雞蛋製作成的一種營養食品。奶油蛋糕中的熱量非常高，每200克中含有750大卡以上的熱量，如果攝入過量後再體內就會轉成脂肪，所以很容易導致肥胖。
2、油條
油條在北方最常見，很多人經常拿油條當早餐，一頓早餐下來一根還不夠，有時要吃個三四根才管飽。油條就是越吃越香，但是油條的含油量非常高。油條在和面時會加入油，盆里拿出醒面時還會抹上油，最後又下入油鍋里，真不愧是油條哦！大家可以想像一下，吃一根油條得喝多少油進肚子裡。
3、炸雞腿
美國的肥胖率在全球比較出名，他們的飲食也沒感覺有什麼營養，幾乎都是以西餐為主，為什麼肥胖率還這麼高呢？我估計就是吃炸雞腿、漢堡包、薯條吃多了。
漢堡包和炸雞腿味道雖然很好，但是炸雞腿吃多了很容易長胖，最後身材也會走形，油炸的食物本身就比較油膩，脂肪含量比較高，長期吃對腹部肯定會帶來危害。炸雞是小孩子的最愛，目前發現學校肥胖的孩子越來越多，所以家長們一定要讓孩子儘量遠離這些不健康的食品。
4、燒烤
燒烤的油脂非常高，其中2克脂肪能夠產生9千卡的熱量，燒烤吃多了會攝入更多的脂肪，最後引起能量超標最後造成肥胖。
燒烤的調料一般都是以香、辣、咸為主，在吃的過程中很容易胃口大開一下吃很多的食物，這樣攝入的能量會超標很容易引起超標。
5、炒麵
說起炒麵無論是南方還是北方，很多人都喜歡吃。麵條本身是很簡單的一種主食，但是經過油鍋的爆炒，把它的香味徹底激發了出來。炒麵時用到的油比平時炒菜還要多2倍，炒麵本身就很費油，油少了很容易粘鍋，還成坨坨，很難炒出好吃的面，所以只有多放油才能炒的更香。這種美食偶爾吃一次還無所謂，如果經常吃，那才是真長肉，如果天天吃體重蹭蹭往上長。
有規律的生活習慣和有營養的均衡飲食是多麼的重要，飲食中我們儘量少油、少鹽，多吃清蒸水煮，儘量遠離油炸和燒烤，減少高油脂的攝入量。為了身體健康，身材苗條，肉的攝入量要多注意，儘量吃牛肉和雞胸肉，豬肉油脂大還是少吃為好。老年人多以低糖和粗糧為主，再搭配一些蔬菜，更有利於身體的健康哦。
