經常聽到上了年紀的人聊天說：「人不服老不行，一老了，就各種病都找上來了！在當今社會，生活節奏比較快，甚至我們每天的吃、喝、拉、撒都要爭分奪秒，但是對於老年人來說，有時候「快」反而不利於身體的健康。
陳大爺非常熱愛養生，經常給別人科普養生知識，平日裡大家有什麼健康問題，都會來找他諮詢，可就是這樣一位養生達人，硬生生的把自己養進了醫院，原因竟還是因為缺牙。
陳大爺五十多歲的時候開始陸續掉牙，一掉牙就影響了平時吃東西，所以就去做了假牙，但是一直不習慣帶著很難受，經常把假牙放在一邊，這樣一來許多東西就吃不了了，儘管一直各種保健品和營養品都不離口，還經常鍛鍊身體，但是陳大爺卻日漸消瘦，身體狀態也是越來越差了。陳大爺也是鬱悶不已，保健品沒少吃，身體鍛鍊也是一天不落下，為什麼身體確實一天不如一天呢？
提醒中老年人：3個過分勤奮的行為，或有害健康，請及早糾正
1、補充營養過於勤快
對於現在年齡在50歲左右的人，在小時候一般都有經歷過吃不飽穿不暖的年代，所以這一代人飯量一般都會大一些。中老年人的吸收能力比較差，營養流失的速度卻比較快，但是過量的服用保健品、補充營養，往往會適得其反。保健品只能作為輔助，不能作為長期補充營養的東西，長期濫用會破壞體內的激素平衡。
2、運動過於勤快
研究發現，運動讓老年人更加健康。換言之，生命在於運動。運動約定俗成的被認為是一種健康的生活方式。老年人的生理功能逐漸下降，體力遠遠比不上年輕人了。運動過猛，易出現肌肉拉傷、關節扭傷或摔倒等現象。合理運動好處多，過度運動危害大。
過量運動還可能導致運動性貧血，引起心臟病的發生，還可能導致關節磨損，所以中老年人要選擇適合自己的運動頻率，儘量選擇溫和點的運動方式。
3、勤快用眼
人老了首先下降的就是視力，視力不好與平時的用眼習慣有很大影響。現在是數字智能的時代了，連老年人都拿著手機刷視頻，經常手機不離手，甚至會熬夜刷手機，時間久了就會對眼睛造成傷害，導致視力下降，所以中老年人別太勤快使用眼睛。
中老年養生，要學會做減法，要想健康養生，在平時一定要養成良好的生活習慣，要注意勞逸相結合，而且要保持積極的心態，良好的心態是預防所有疾病的最佳手段，心情愉悅和身心健康才會有健康的身體。
對老人來說，什麼才是健康？
1、聲音洪亮
肺主氣，肺氣足，那麼聲音就會非常洪亮；如果平時感覺自己說話有氣無力的就要警惕肺部問題了，所以聲音的高低取決於肺氣是否充足。
2、心態好
能認識並接受生理、社會關係的變化。從容應對日常生活的壓力，心情平和不會過緊張。不管年紀多大，都能主動做些簡單家務，處事樂觀積極，心態平和健康。
3、體重合理
中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。中老年人也需要控制體重，不能過胖或過瘦。生活當中可以通過低強度運動來鍛鍊身體，如散步、慢跑、太極拳飲食等方面調整，保持合理的體重、體形。
我們都會衰老，這是一個正常的過程，生活品質的提高會減慢衰老的速度，所以在正常的生活中，找到正確的方法，這是一個漸進的過程，要養成良好的生活及飲食習慣，保持愉快的心情，都起到延緩衰老的作用。
