或許你到現在還很迷茫：一個人的壽命到底是由什麼決定的？
其實，世界衛生組織早已經公布，每個人的健康與壽命，有60%來自自己，15%為遺傳，10%為社會，8%為醫療，7%為氣候。也就是說，每個人在未來都能掌握多一半的壽命，就看你怎麼做。
比如運動這件事上，許多人都有分歧，有的人認為「生命在於運動」，有的人則認為「運動生生不息」，今天你該知道答案了。
應該運動到多少歲？
在法國一項研究報告中顯示，針對運動這件事，不管從多少歲開始都不晚，即使在中年時期，你開始養成運動的好習慣，也有助於延長壽命，降低全因死亡的風險。
還有來自美國、英國、加拿大三個國家參與的研究，並且針對30多萬年齡在50~71歲老人之間，進行的日常運動規律，以年齡、運動頻率、身體健康為研究方向，最後發現每周都能堅持運動的人，罹患癌症、心腦血管疾病的風險降低。
有的人在這裡可能會說，一個人是否長壽與「遺傳」的關係最大。錯！讓我們看另外一個研究，這是來自美國加州大學，哈佛醫學院的研究，針對的是63歲以上的人群，通過他們的運動強度、久坐時間、長壽基因等。
分別有三組，有長壽基因的人為一組，中遺傳與低遺傳為一組。最終發現，即使有長壽基因的人，在幾乎不運動的生活習慣下，也有著較高的死亡風險。
在最終結論中還特別提到，延長壽命上，運動的效果或許還能超過基因，這是大家都不能忽視的。由此看來，生命在於運動，不分年齡，從現在開始是延長壽命的最佳方式。
在運動模式下，大家可根據自身情況去選擇，以中國營養學會在最新版《中國居民膳食指南》提到的最低運動量為主，即每周至少進行150分鐘的運動，一周3~5次，每次至少30分鐘，如果時間安排十分富裕的話，可每天都運動。
如選擇有氧運動，跳繩、游泳、打羽毛球、打網球、慢跑、快跑、跳舞、快步走等，可提高機體新陳代謝率，燃燒多餘的脂肪，從而滿足機體所需。
還有無氧運動，舉重、槓鈴、投鉛球、摔跤等，有助於增強肌肉力量，達到與有氧運動配合的最大能量消耗，完成機體的無氧代謝。
