炎熱的三伏天，是不是讓你感到很煩躁？其實在天氣特別悶熱的時候，我們之所以會煩躁，很大原因是由於，身體流汗過多所造成的。
因為汗液流失的時候，我們身體中的營養元素也會隨之流失，尤其是鉀元素的流失，會變得特別的多。
所以這個時候我們一定要及時為身體，補充鉀元素，一定要記得多吃這5種食物，尤其是在天氣特別熱的時候。
為此我今天就要來給大家說說，5種含鉀元素高的食物，天氣熱流汗多，就要多吃這幾種食物，能有效緩解無力、食慾不佳、精神不振等情況。
這幾種食物它們還都是日常生活中最常見的食材，一起來看看，有你平時愛吃的嗎？一定要記得提前收藏，三伏天記得多吃。
五種含鉀高的食物，三伏天記得多吃
一、紫菜
與眾多食物進行對比時，紫菜的鉀元素含量是非常高的，每100克的紫菜中它的鉀元素，就高達1700微克，是當之無愧的補鉀之王。
與此同時，紫菜中還富含了豐富的維生素、核黃素、鋅、碘等多種營養元素，在夏天吃的話，還有很好的開胃作用。
把紫菜與雞蛋，一同製作成紫菜蛋花湯的話，就能讓你胃口大增，還能及時為你補充營養和水分。
二、榴槤
榴槤是一種夏天的應季水果，每年進入三伏天以後，剛好是榴槤大量上市的季節，這個時候就能吃到相對便宜的榴槤。
三伏天，身體虛弱的話就可以吃榴槤，有一句俗話是這樣說的，一蓮抵三雞，可見其營養價值多高，補鉀效果槓槓的，但是不能多吃，容易上火。
三、香蕉
而且香蕉還有很好的助消化作用，在炎熱的夏季，很多人都愛消化不良，多吃香蕉的話還能通便潤腸。
特別是對於那些夏季想減肥的朋友來說，多吃香蕉就是最佳的選擇，完全不用擔心營養跟不上，還不用擔心熱量攝入過多。
四、四季豆
小小四季豆不僅口感好，營養價值也高，尤其是其所富含的鉀元素，可是一般蔬菜的幾倍，補鉀效果特別好，用來清炒、煮湯都是很不錯的。
但是在對四季豆進行食用的時候，一定要把它給烹飪熟，因為它內部富含了一定的皂角素，只有完全烹飪熟後才可食用，避免中毒。
五、牛油果
最後要說的食物那就是牛油果，這是一種很多人都特別討厭的水果，因為它的氣味，實在是太怪了，又臭又難吃。
雖然味道氣味不咋地，但是這種水果的營養卻很高，其所含的鉀元素，可高達百分之30左右，而且多吃這種水果的話，還能抑制出汗。
如果你是一個夏季愛出汗的人，那麼多吃這種水果的話，就能讓你的汗液變少，身體中的鉀元素就不會流失過多，而且多吃這種水果，還能補充多種維生素。
好了，以上就是今天要給大家分享的5種食物，在炎熱的三伏天，想要身體中的鉀元素得到及時補充的話，這些高鉀食物，一定要記得多吃。
除此之外我們還要記得多喝水，及時為身體補充水分，才是最關鍵的，不要不愛喝水哦，但是切記不要常喝冰水，會很傷腸胃。
