你猜，現在公眾號發出來的文章，能夠從頭讀到尾的人有多少？
很可惜，只有30%—50%左右，甚至有的文章更低，能夠讀完的只有10%—20%。
我問了很多公眾號號主都是一樣，現在看文章的人越來越沒有耐心，打開一個標題粗略看一下，感興趣就讀，沒有興趣就匆匆關上。
再也無法靜下心來安安靜靜讀一篇文章，是很多人的一個痛點。
那麼，他們不喜歡看文章，是因為玩手機的時間變少了嗎？
不是的，恰恰相反，是因為他們玩手機的時間變多了，只不過他們願意去花時間的，並不是閱讀文章，而是那些短時間有回報的東西。
什麼是短期有回報的東西呢？
簡而言之就是要在一個很短的時間內有正向反饋，不然就沒有耐心，堅持不了。
比如說看短視頻，一定要有爽點和快感，三秒鐘看不到東西就要划走；
玩遊戲也是，我們打出的子彈是有聲音，我們在幾秒鐘就可以殺掉一個敵人，在幾分鐘之內就有各種任務，打怪升級獲得各種各樣的獎賞。
這種在虛擬世界中獲得的短期快感，很容易上癮，那種多巴胺瞬間上升的感覺，讓我們可以忘記一切，如果放縱自己的欲望，只會讓自己深深陷入在裡面。
前段時間參加一個聚會，聊到一個話題，你閒暇打發時間的方式是什麼？
期間有一半的人說自己喜歡看短視頻，另一半人說自己喜歡玩遊戲，沉浸在裡面，經常都是一下子就到了凌晨一兩點，感覺時間過得很快。
其實不只是他們，我們很多人的生活也是這樣，白天刷短視頻，晚上玩遊戲，哪怕只是等電梯的時間，也要打開手機看一下短視頻；
如果當天沒有事情，就乾脆窩在床上玩一天手機不起來；即使是半夜起來上廁所，也要坐在馬桶上玩一把吃雞。
明明有正事要做，但先打完這一局「農藥」；
明明截止日期就在眼前，還要先刷一遍短視頻；
於是有人發出一句靈魂吶喊：對於沒有自律的人，只要不工作就會墮落死。
沒有時間沉澱，也無暇充實自己。白天不睡忙著「吃雞」，晚上不睡忙著刷視頻。
可是他們根本不知道自己這樣在虛擬快樂中放縱慾望會失去什麼。
崩潰，從你的身體開始
有這麼個梗十分火：
是什麼讓你天天見到凌晨四點的城市？是事業嗎？是愛情嗎？
不，是短視頻！
很多人覺得，我打一局王者榮耀不到20分鐘，看個短視頻才15秒，沒耽誤多少時間。
結果打開APP後，遊戲一局接著一局，視頻一個接一個，說完「晚安」後還能再刷幾個小時短視頻，「再玩一會就睡」成了一個永遠拔不掉的flag，每天睡眠的時間越來越靠後。
短視頻一日，人間一年。
北大發布的白皮書曾顯示，95後每天使用手機的時間達8.33小時。QuestMobile發布《中國移動網際網路2019春季報告》顯示，中國人均每天花近6個小時玩手機。
這個數字還在上升，卻沒人在意。
但你要知道，長時間玩手機，第一個崩潰的就是你的身體。
深圳一位男士在玩手機時，眼睛突然失明，被診斷為視網膜中央動脈阻塞，即俗稱的"眼球中風"，是長期玩手機引起的。
南陽19歲的大二的學生，平時愛熬夜刷手機，得了急性下壁心肌梗死。
一位25歲女子，在家刷短視頻，連刷七天後，因為經常採用同一姿勢躺在床上，頸椎壓迫神經，結果導致了頸椎病，不得不住院治療。
儘管醫生已經再三強調，猝死和生活方式有著很大的關係，可真正把忠告當警告的人，卻並不多。
熬最晚的夜，敷最貴的面膜。大腦爽了，身體卻垮了。
為什麼人那麼容易上癮呢？
不得不說，這些平台總能摸到我們最舒適的命門，只消動動手指，馬上就能獲得短期而刺激的快感。
你喜歡寵物，就有源源不斷的貓貓狗狗，你是顏控，滿屏都是人美歌甜小姐姐，八塊腹肌小哥哥。
你想感受大殺四方的暢快，點擊就送屠龍寶刀……
一旦嘗到了甜頭，在這些軟體刻意而精確的迎合下，欲望促使你很快就想要下一個更新奇的體驗。
可這些爽感是永無止境的，如果不懂得克制欲望，再強的身體都撐不住，自己被放縱和貪婪所擊垮。
天下並沒有免費的午餐
有一句話我非常認同：免費是網際網路時代最大的謊言。
無論宣傳說的多麼天花亂墜，一個永恆的真理就是「天下沒有免費的午餐。」
想要更好的裝備嗎？想得到更稀有的道具嗎？想和美麗的主播互動嗎？
請花錢。
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說白了，短視頻和遊戲利用的，就是你在其中滋生膨脹的攀比心理和炫耀欲。
還記得那個月收入只有2500元的普通會計嗎？
迷戀上直播打賞後，他利用職務之便挪用公款對各大主播進行打賞，累計高達930萬元。
為了自己的虛榮心，他偽裝成富二代，瘋狂侵吞公款，最終吞下犯罪的苦果。
還有那個初中的男孩，從小由爺爺奶奶帶大，結果在手遊和抖音豪擲十萬元，一個月內就花光了老人一輩子的積蓄。
10萬元，一個成年人聽到這個數字可能都要掂量一下規劃一下，可這個年僅12歲的孩子，毫不吝惜的全部給了遊戲裝備和抖音主播。
物必自腐，而後蟲生。
人都有虛榮心，這很正常，但如果你的虛榮被這些短期快感蠱惑，放任自己無節制花錢來滿足，就會變成一個瘋狂的賭徒。
其實很多事情還不只是花錢這麼簡單。
中國傳媒大學傳播學部周逵教授說：我們會太過於喜歡這種短回報的東西，大腦經常在做這樣的訓練，這樣會導致我們對於長結構邏輯性的內容沒有耐心。
長期不喜歡動腦，對於需要思考的內容沒有耐心，這樣的我們長期被動接收這些東西，會讓我們喪失獨立思考的能力和最為寶貴的專注力。
這是一個求「速食」的時代，看完一部電影沒有耐心，那好，有人在短視頻上面把電影簡化，你只需要幾分鐘就可以看完一部電影；
看一本書實在看不完，也沒有耐心看完，那好，有人在短視頻上面把書拆開，一些精彩章節在1分鐘之中可以講完。
還有許許多多的知識、原理和實驗，他們都在短視頻上面一分鐘給出答案。
於是，我們好像收穫了知識，還歡欣鼓舞，可是我們認真想一想，這樣真的好嗎？
知識和成長是不能速成的，它是一個日積月累的過程，它需要思考，需要質疑，甚至有時候需要推翻重來，這是一個極為痛苦、枯燥和漫長的過程。
只有親自經歷這個過程才能把知識吸收進去，而絕不是看完一分鐘的短視頻能夠發生什麼變化。
許多人根本不知道自己正在發生什麼。
看書看不進了，做題沒有耐心了，遇到生澀難懂的東西根本沒有專注力讀完，只對那些有聲音有畫面短期內可以獲得巨大快樂的東西感興趣，偌大的中國再也擺不下一張安靜的書桌。
我們以為網際網路時代大多東西是免費的，自己沉溺其中並不會失去什麼。
可是恰恰相反，它會收割我們最為寶貴的專注力和思考能力，而這兩種能力是我們晉級和提升自己的路上，必不可少的東西。
和時間一起被消磨的人生
有這樣一句話：「知識改變命運，但碎片化信息毀滅人生。」
你發現沒，打著消磨碎片時間旗號的軟體，往往霸占的是你全部的目標時間。
本來計劃好一定要背100個背單詞，結果習慣性打開手機刷短視頻，捧著手機傻笑，一下子就過去大半天。
說好一定要去健身鍛鍊一下，出門前想著先開黑一把，嘴裡說著打一局就走，結果輸輸贏贏幾小時，還在原地等著翻盤反殺。
一天的時間是有限的，如果沒有足夠的時間來思考和沉澱，人就會迷失在碎片式娛樂里。
一邊感慨時間太少，一邊短視頻刷的不亦樂乎；
一邊羨慕別人年入百萬，一邊忙著「吃雞」、「農藥」。
在一邊抱怨一邊逃避的消磨中，上進心就這樣悄無聲息地消失殆盡。
有個讓人很唏噓的新聞。
曾經以632分被南京大學錄取的男生，因為沉迷網路遊戲而退學。
別人學習的時間，他在遊戲裡尋找刺激，別人在功課上取得一步步的進步，他在虛擬世界裡面獲得越來越的功勳，直到多門課『掛科』他才意識到，落後太多的自己，只有被退學的命運。
之前的時間用來縱慾，那麼現在的時間只能後悔。
其實我們認真想一想就會發現，這些短期回報快樂的東西，正極大程度地迎合我們，迎合我們內心深處的貪財、好色、懶惰、拖延症、偏激、愚蠢，膚淺.......
我們再看看那些遊戲裡面出現的美女、帥哥、金幣以及燒殺搶虐帶來的爽感，還有短視頻裡面漂亮的小哥哥小姐姐，那些很反智商卻很爽的小故事，為了迎合某個群體而激起矛盾的觀點.....
你應該選擇的，是持續的快樂
心理學上有一種現象，叫「反饋效應」，意思是人對自己學習結果的了解，會對學習起強化作用，促進學習者更加努力學習。
短視頻和遊戲，給我們的是一種密集且即時的反饋，只要打boss馬上就有獎勵，看完視頻馬上就能笑出來，這種反饋會促使你不斷去繼續。
但是反饋來的很快，卻無法連續。無論你玩了多長時間，只要關了手機，一切歸零，一切快感都要重新累積，這種戛然而止的失落，正是空虛和焦慮的來源。
而真正讓你獲得滿足的，是「連續反饋。」
學習樂器或者語言，磨練專業技術，都會在日積月累中慢慢提高你的能力，儘管這種反饋來的很慢，但它是在逐漸積累的，連續的。
我寫完一篇滿意的文章，內心的成就感讓我興奮，即使放下筆也不會消失，這就是連續反饋效應。這種快樂，需要花時間和耐心去堅持，更需要靠捨棄安逸主動吃苦來獲得。
所以，我建議你去選擇這種有連續反饋的快樂，而不是關上手機或電腦之後只有的疲憊和空虛。
我自己的手機上也有短視頻軟體，也安裝了一兩個遊戲。
但除了工作，我很少打開它們，並不是不喜歡，相反，我很喜歡，但是我深深明白，這些東西沒法給我真正的快樂。
和看書相比，我會為一些精彩的句子，生動的文章而感動，但那些短視頻，除了傻笑，沒有什麼留在我心底的東西。
和健身相比，出完汗打完球，我會覺得神清氣爽，但打一局遊戲，除了多了一些對隊友的抱怨，我只覺得更累。
我所有的碎片時間，會用來閱讀學習，想想每天工作的內容，陪伴家人，或者聽一首讓我放鬆的歌曲，和同事聊聊天，這些東西都讓我對生活充滿鬥志和希望。
很喜歡胡適說過的一句話：怕什麼真理無窮，進一寸有一寸的歡喜。
你只要是一直在向上走，一直在提升自己，就不用害怕路途遙遠，每一寸都有一寸的歡喜。
而這種提升自己帶來的滿足和快樂，都不是那些短視頻或者遊戲能夠給的。
當然，我今天這篇文章並不是全盤否定短視頻和遊戲，它們也有自身存在的意義和價值，存在即合理。
但它們僅僅只是工具，而玩它們的是人，工具的好壞應該由人去定義，我們應該學會控制它們，而不是被它們給控制。
成年人一生的課題，就是和自身的欲望做鬥爭。
贏了欲望，我們就有可能攀上更高的山峰，被欲望所奴役，就只能在更深的深淵裡面掙扎。