在人的一生中，每個人大約都有1/3的時間在睡覺。之所以這麼做是因為我們的大腦需要休息，就好像手機重啟一樣，第二天早上醒來可以更好地為我們工作，在睡眠過程中，大腦的記憶會得到整理和鞏固。
全身的狀態也會是最放鬆的，能夠幫助機體充電。而現如今，很多人的睡眠質量都不過關，不僅出現了入睡困難，還面臨著失眠。
如果你有這種情況，就要學會在找自身原因了，尤其是睡前要養成幾個好習慣。最終身體才會比別人健康，離長壽會更近。
睡前保持良好的情緒：
睡覺是最讓人舒服以及享受的一件事，在睡覺之前能夠保證好心情，把煩心的事情都拋在腦後，對睡眠質量也會有所提升。在相關的調查失眠原因上，有一部分人會受到心情影響造成失眠。
出現這種情況，大家可以找身邊的人開解，如果沒有效果也可以用食物來安神助睡眠，如牛奶中的色氨酸、桂圓、酸棗仁、小米粥，都具有食療效果。
睡前泡泡腳：
對於工作壓力比較大，全身都十分緊繃的人，睡前泡泡腳是非常有利的。唯一需要大家注意的是糖尿病患者，在血糖波動大以及有糖尿病併發症的情況下，神經末梢對溫度的感觸降低。
在不斷增添熱水的過程中，很容易出現燙傷，甚至是造成皮膚潰瘍、壞死。應對這種情況，大家可以找身邊的家人試水的溫度即可。
睡前刷舌苔：
絕大多數人在晚上睡覺之前都有刷牙的好習慣，這種做法值得表揚。同時大家在刷牙時也別忘了刷舌苔，據調查發現，很多老人有一口好牙，其中一部分的原因就和刷舌苔有關。
這是因為在舌苔上也容易積攢大量細菌，如果不清理乾淨，經過一晚上的睡眠還會在細菌的分解下，產生臭味，以至於第二天早上起床後的口乾、口臭、口苦。
睡前排尿：
雖然這是個人的生活習慣，但建議大家這樣做，人在長時間的睡眠過程中，不僅會散失水分，還會增加尿液的產生。如果因為睏倦憋尿，影響的只會是膀胱的健康，容易造成膀胱炎。
睡前喝一小杯水：
對於血液黏稠，有心腦血管疾病的人群，睡前喝杯水是十分重要的。不需要太多，差不多100ml左右就可以了，可以給機體補充水分，減少睡眠過程中大量水分流失，避免血液黏稠加劇病情。