你知道嗎？中國肥胖率已趕超美國。從《中國肥胖患病率及相關併發症：1580萬成年人的橫斷面真實世界研究》，「中國肥胖地圖」的顯示，全國41.1%男性體重超重，女性占比可達到27.7%。
如果你已經是「大肚腩」了，尤其要注意生活中熱量高的食物，如警惕，那些你一直以為「熱量很低」的食物，恰恰是你長胖的幫凶。
誘人的素肉：素肉的真身是豆製品，可豆製品的背後，以及配上較多的食品添加劑，食鹽、香精、糖類等，使其熱量不斷攀升。即使與餐桌上最常見的精白米面相比，如大家熟知的每百克米飯熱量為116千卡，素肉可達到米飯的2倍左右。
如果是這樣的素肉，還不如真正的肉，無疑會增加肥胖的發生危險，同時還有升高血壓、血脂、血糖的危險。
假粗糧類的零食：對於大小零食不斷的人，隨著健康越來越普及，很多人在購買零食時，查看配料表成分，看到粗糧類十分喜愛。可因為粗糧的口感較為粗糙，商家們為提高銷售率，往往添加的不是全麥粉而是小麥粉。
如此，這樣的假粗糧名義上看著很健康，實際上卻是大量的碳水，長期高碳水飲食對機體組織器官不利。曾在《英國醫學雜誌》上有一項前瞻性的研究，這項研究涵蓋了13萬人的數據，探索碳水化合物與體質之間的關係。
最終該研究證明，在連續的4年當中，若總碳水化合物攝入量過多，不僅體重會增加，還會升高血糖指數、血糖負荷，對本身患有糖尿病的人群而言，不建議長期食用高碳水飲食。
即食燕麥片、蔬菜片：幾乎所有涉及即食的方式，即使背後是健康的燕麥片、蔬菜片等等，大家仔細看配料表成分就會知道，這樣的食物熱量並不低。
同時，在配料表中還可以看到白砂糖、植脂末、植物油等多種高熱量成分，均會成為堆積體內熱量的幫凶，隨著日積月累，終會增加肥胖的危險。
黑芝麻丸：因以黑補黑的觀念，讓許多人認為黑芝麻丸是健康的食材，但大家可知道，即使是低糖或者是無糖的黑芝麻丸，其熱量也能達到500千卡左右。
對於這樣的零食，加餐時食用也會無形中增加過多的熱量攝入，是大家要警惕的食物，如果不是特殊情況，不建議大家選擇。