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54歲男子,每天光吃菜不吃米飯,半年後,身體發生了什麼變化?(圖集)
2024-03-02

陳先生最近刷到一篇帖子,內容說血糖上升都是因為米飯吃太多。想到自己也在控血糖,但效果一直不太好,為了避免發展成糖尿病,就想說先試試一個月不吃主食,結果20多天過去了,自己的血糖值確實降了很多,於是這個習慣就保持了下來。然而讓人意想不到的是,僅僅過了半年,他還是患上了糖尿病,而且罪...

營養學家提倡 每天要吃12種食物 每周吃25種以上食物怎樣才能做到?(組圖)
2024-02-29

大家好!我是福爸,執業醫師,專注研究體重管理和疾病營養治療二十餘年。希望我的文章對您有用。世界上有很多種健康的飲食模式,不少國家根據自己的飲食習慣,制定了自己的膳食指南。然而不管是哪種健康飲食模式,哪個國家的膳食指南,都無一例外的建議食物多樣化。這是因為人類本來就是雜食性動物,需...

52歲男子,每天光吃菜不吃米飯,三個月後,身體發生了什麼變化?(圖集)
2024-01-31

不少人為了減肥、控糖,會刻意只吃菜不吃米麵等主食,那長期光吃菜不吃主食的人,會面臨什麼樣的後果呢?一、每天不吃主食只吃菜的人,最後怎樣了?01、女子為減肥不吃主食光吃菜,減出了糖尿病今年35歲的劉女士,自從30歲那年生完二胎後,體重就一直居高不下,身高1米6的她體重有130多斤,...

45歲女子,每天光吃菜不吃米飯,半年後身體發生了什麼變化?(圖)
2023-11-30

吳阿姨今年57歲,在2年前被查出罹患糖尿病,之後一直服藥控制血糖。偶然的機會下,她在網上看到一篇文章稱白米飯、白饅頭、麵條等都是高升糖指數的食物,對血糖控制不利。自那之後,她就將日常飲食中的主食去掉了,每天只吃蔬菜、肉類。連續吃了大半年時間,吳阿姨時不時感覺頭暈,一天更是直接暈倒...

早餐怎麼吃更減肥?7天快手早餐食譜來嘍!(組圖)
2023-11-20

很多小夥伴為了早上能多睡幾分鐘,早餐幾乎都是湊合吃或者乾脆就不吃,甚至覺得不吃早飯能減肥。那麼,不吃早餐到底是減肥還是增肥?有沒有簡單又營養的早餐吃法?其實掌握4個原則就能變著花樣盡情吃,文末還附上了一周早餐食譜,不知道吃啥的小夥伴就跟著做起來吧!1、不吃早餐減肥還是增肥?支持不...

土豆吃錯了太胖人!健康吃土豆必知的8個真相(組圖)
2023-11-12

土豆這個國人餐桌上的常客,單獨做成菜很美味,比如醋溜土豆絲、乾鍋土豆片,以至於很多人一盤土豆絲/片,就能下一大碗米飯;當然土豆和其它食材搭配烹調也很出彩,比如大盤雞、咖哩飯、番茄土豆燉牛腩。可是土豆吃不對,真的很胖人,也能讓血糖飆升,還可能中毒,這篇文章就跟大家分享土豆相關的8個...

小米粥,究竟降糖還是升糖?醫生說出答案,控血糖:可常吃3主食(組圖)
2023-11-09

糖尿病的發病率在逐年攀升,原因有二。首先,老齡化現象如影隨形地伴隨著我們的生活。隨著生活品質的提升和醫療技術的進步,國人的平均壽命在不斷延長。然而,身體的各個器官卻隨著年齡的增長逐漸走向衰退。其中,胰島功能的減弱更是為糖尿病的發病埋下了隱患。其次,體重管理不達標也是糖尿病發病率上...

每天一個雞蛋是心血管殺手?不想血管堵塞,3個飲食習慣要儘早改(組圖)
2023-11-05

在成年人群體中,血脂異常尤其是高血脂的發病率越來越高了。《中國居民營養與慢性病狀況報告(2020年)》顯示,我國18歲及以上居民高脂血症總體患病率高達35.6%,造成嚴重的疾病負擔。高血脂本質上是血脂代謝紊亂的一種表現,可以通過血液檢查中的4項異常指標判斷:膽固醇升高、甘油三酯升...

吃哪種主食最不健康?饅頭,還是米飯?這2種主食都要少吃了(組圖)
2023-10-08

據傳,不吃主食的好處簡直太多了!如減肥瘦身、穩定血糖血脂血壓、美容護膚等等。如此看來,主食真的是洪水猛獸,不能再吃了……如果你真的這麼做過便會發現,不吃主食一點好處都沒有,唯一的好處,可能也只是降低體重了,可與此同時肌肉減少的還會更多,很多人不明白這是...

研究發現:每頓飯把主食控制在這個量最長壽
2023-09-28

想要瘦,一定要少吃主食!很多人準備減肥時,第一反應就是——不吃主食,戒掉碳水!無論是米飯還是麵食,其本質都是碳水化合物。此外,經常聽到有人說主食吃太多不利於長壽。到底主食能不能吃?吃多少最合適?2023年9月發表在《營養素》(Nutrients)雜誌上的一...

主食吃米飯還是饅頭?不妨效仿江南人的主食習慣,對身體更健康(組圖)
2023-09-13

你每天的主食都吃什麼?左手米飯,右手饅頭?據調查發現,因地理位置不同、各地的氣候環境,所種植的農作物不同,使得南北方人偏愛的主食存在差異性,如北方人喜歡吃饅頭,而南方人愛好米飯。那麼,對身體健康而言,這兩種主食應該怎麼選?首先,在熱量上,同樣是精白米麵,白米飯與饅頭的對比,從《中...

如果糖尿病患者每天只吃菜,不吃米飯降血糖,真的有效果嗎?(圖集)
2023-08-27

糖尿病患者的自白:自從患糖尿病後,真不知道主食應該怎麼吃?又聽說每天光吃菜,不吃主食就能降血糖,到底要不要這樣做?又應該聽誰的呢?相信很多糖尿病患者都有相關的困擾,相比於蔬菜,在食用主食後餐後血糖反而上升得比較快,尤其是精白米麵類,包括白米飯、饅頭、麵條等等。反過來想,那是不是不...

58歲糖尿病患者,每天光吃菜不吃米飯,半年後身體狀況怎麼樣了?(圖集)
2023-08-25

近年來,主食越來越不受待見。因為有傳言說米麵等主食是高升糖食物,吃了血糖上升快,還會轉換成脂肪,導致肥胖。所以現在越來越多人為了控制血糖或者減肥,完全不吃主食。那那些每天只吃菜不吃米飯類主食的人最後怎麼樣了呢?01、為降糖不吃主食,結果進了醫院58歲的劉大伯患糖尿病已經10多年了...