飲食是控糖基礎作為一名合格的糖尿病人家屬，我們一定要明白糖尿病人的一日三餐應該吃什麼，吃多少，怎麼吃，怎麼搭配的問題。只有做到心中有數，才能夠給糖友做出合理的飲食，才能夠與糖友並肩作戰，共同戰勝糖尿病。今天給大家用下面的一張圖讓大家讀懂糖尿病飲食。這就是2...

過去主食是我們餐桌上的主角近些年來，這個主角的地位在逐漸動搖比如晚餐少吃主食、減肥要少吃主食糖尿病更要少吃主食......不吃主食對健康危害很大如果長期身體缺少主食這樣的營養素，勢必會帶來整體功能的不和諧，甚至出現一些器官的危害。主食不可缺少，中老年人宜多...

德國人吃的一點都不複雜，但是一定要有「規矩」。不但硬體要求排列整齊，連菜色內容也有一定的習慣與要求！相對於廚房機械的複雜性，請德國人吃頓飯就不算是一件太具挑戰性的事情。〈以下摘錄自《這就是德國人》〉德國人吃的一點都不複雜，要複雜也不過是主菜之前加個湯跟沙拉...

剛過完假期的你，是不是又胖了好幾斤？看見這個標題，是不是就開心地點進來啦？那麼丁香醫生就在這裡告訴你，吃不胖的主食，是不存在的。除了西北風和白開水，沒有什麼是吃不胖的，吃得夠多，都能胖。但是呢，總有些食物是吃了不那麼容易胖的，比如單位質量的熱量更低；蛋白質...

早餐，是一天之中補充營養的第一餐，更是忙碌生活中難得的享受。雖然大家都明白早餐的重要，可是，這樣吃早餐，等於白吃！吃早餐的3個錯誤習慣：錯誤一：超過9點吃早餐吃早餐的最佳時間是早上的6點至8點，因為這時胃酸分泌旺盛，進食對腸胃最好。如果是超過9點吃早餐，就...

在我們平時的生活中，經常遇到一個令人尷尬問題就是放屁，尤其是公共場所，其實放屁是一種不可避免的行為，大多數情況下這是一種正常的生理現象。因為我們每天的主食通常都是由五穀雜糧組成，當這些食物攝入後，就有可能會增加放屁的次數，就會擔心是不是自己患有了什麼疾病，...

說到粵式糕點，有非常多可以被我們津津樂道的美味。其中有一款是我非常喜歡的，它就是馬拉糕。僅僅從顏值方面來看，非常像北方的發糕，但是它的口感更加細膩柔和，味道也更加香甜一點，尤其是柔軟的程度，簡直可以和蛋糕相提並論了。這款家庭版的馬拉糕，蜂窩組織非常明顯，輕...

今天吃了什麼主食？米飯？饅頭？還是麵條呢？一項針對50萬人的研究發現：「全穀物」飲食可以預防大腸癌，但我國成年人全穀物的攝入量卻嚴重不足...「全穀物」飲食是什麼？應該怎麼吃？吃多少？今天我們就來說一說~什麼是全穀物飲食？《中國居民膳食指南（2016）》指...

治療糖尿病必須重視日常飲食，並無捷徑可走。怎樣的飲食習慣才是健康的？方法說出來很簡單：「控制每餐飲食量，少食多餐更健康。根據能量轉換表，算好食物總熱量。」只要認清誤區，按照科學的方法制定日常飲食，結合專業治療，糖尿病人是可以和健康人一樣幸福生活的。以下就為...

大家可能都會明白，身材和體重的控制可以說得上是成正比的，達到這樣的目的就應該管住自己的嘴。不然的話，等到自己的身材走樣之後，再想減下來就不是那麼容易的事兒了。夏天來臨的時候，露胳膊露腿兒是非常必須做到的，所以一定不能讓自己出現肥胖的症狀。在很多人都會在夏天...

九叔可沒有胡說為了提升大家的思想覺悟今天趕緊來給大家講講為啥白米飯是營養最差的主食？為了能進行更直觀的對比大家可以看一眼這些主食的營養成分另外權威醫學學術期刊《柳葉刀》曾發表過一篇關於中國2型糖尿病的事實報告內容指出吃白米飯較多的人群罹患糖尿病的風險比其他...

冬天是一個寒冷的季節，雖然穿的多，可以掩蓋我們的身材，但這卻是一個可以讓別人對自己刮目相看的季節，也可以說冬天也是一個適合減肥的季節，如果減肥成功了可以讓別人對你刮目相看，如果減肥不成功，別人也不知道。要想成功減肥呢，就要注意飲食，尤其是要避開最長肉的主食...

減肥是人類永恆的話題，每天都在減肥的道路上努力著，但是很多人雖然努力了，但是減肥效果不是很理想。減肥的最重要的是要控制好熱量的攝入，但是很多減肥者不知道自己吃的食物熱量是多少，所以今天小編就給大家分享一些常見食物的熱量，有需要的趕緊收藏、轉發。好了，廢話不...

減肥的方法千千萬，但是，最好的減肥方法一定是通過培養易瘦的習慣，來提高基礎代謝，進而養成無數胖子夢寐以求的易瘦體質，從此遠離肥胖！培養易瘦體質的基礎，就是要避免那些讓你更易胖的習慣，今天，輕妞就給大家整理了全球公認的10種易胖習慣，如果你想養成易瘦體質，就...

醫學界最權威的雜誌之一《柳葉刀》近期發表了一篇論文，其中提到：主食吃得越多的人壽命越短，而脂肪吃得越多，壽命越長。《柳葉刀》作為國際權威醫學雜誌，它的科學性自然毋庸置疑，不過大家對此也有疑問：難道不吃米飯，天天吃肉就能長壽嗎？所以我們請來了國家心血管病中心...

都說愛吃肉的血脂就會高，張先生體檢發現甘油三脂4.68mmol/L，於是平時愛吃肉的他不敢再多吃肉了，以前頓頓離不了肉也改成了一天只吃一次，而且還只吃瘦肉。與張先生做法差不多，還有些人連牛奶和雞蛋也不敢吃了。可結果卻是甘油三脂仍然居高不下，即便有下降幅度也...

在平時，我們都是要吃各種各樣的食物，以達到我們身體所需的營養物質標準的，而我們最主要的飲食搭配就是，一種主食搭配多種菜。這樣的話就可以攝入更加均衡的營養成分，而且這樣搭配，也使我們更不會對一種食物產生吃膩的感覺。當然，菜可以改，主食當然也能變，吃膩了米飯，...

眾所周知，我國由於地域遼闊，所以造就了各地飲食文化的不同。比如在南方地區的人們常吃的主食是米飯，而北方地區的人們的主食則是麵條之類的麵食。那長期吃米飯的人和長期吃麵條的人相比，哪種人的身體會更好一些？其實從本質上來看，並沒有多大的區別。因為南方人吃米飯是因...

很多人認為現在生活條件好了，可以多吃菜，少吃主食。還有人認為吃主食會增肥，而以多吃蔬菜來代替主食可以達到減肥的效果。事實上，致人肥胖的根本原因是攝入的能量多於消耗的能量，而不是攝入主食。相反，如果只吃蔬菜，很難產生飽腹感，就會進食更多的蔬菜，這個過程也是攝...

主食為人體提供能量，也是人體能量的主要食物來源。對於主食，很多人已經養成了不吃主食感覺就吃不飽飯的習慣。北方人最為常見的主食就是饅頭，而南方人最為常見的主食則是米飯。中國人心靈手巧，主食也不再局限於饅頭和米飯，各種花樣的主食比較多。在減肥的時候，有些人會選...