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哈佛醫生：對身體最好的5種運動（圖）
2020-09-25

如果你認為，跑馬拉松是打造強健身體的最快方法，哈佛醫學院醫學教授I-Min Lee要告訴你，這種運動或許沒有你想得那麼好。長距離跑步可能讓你的關節和消化系統覺得吃力，I-Min Lee反而推薦另外5種運動。I-Min Lee指出，這5種運動的好處包括減肥、...

最好的運動是走路！但肥胖、體弱、便秘…這7種人走法不同 效果也不同(圖集)
2020-09-17

世界上最好的保健運動是啥？當然是走路，這是世界衛生組織、各國的運動專家首推的健康運動方式。不過，有些人走著走著就出事了。廣西南寧的何女士，由於受到曬步數排行榜的影響，每天都走上萬步鍛鍊，即使感覺累了，也會堅持多走幾千步。沒想到，三個月後，何女士一走路就膝蓋...

一個人壽命長不長 看「走路」就能知道？仔細想想似乎很有道理(組圖)
2020-08-30

走路是我們的本能，從我們生下來第一次走路開始，到後來走路成為習慣之後，很少會注意自己的行走。世界衛生組織明確表示走路是世上最好的運動。每天堅持適當的走路運動，對身體有諸多好處。但是隨著年齡逐漸增長，人們走路就會出現多種不適感，美國一項調查研究發現，一個人走...

七個姿勢越舒服越傷人 這些傷人姿勢你有幾個？(組圖)
2020-08-30

相信很多人都有各自的生活習慣，怎麼舒服就怎麼過，但有些姿勢你有所不知，看起來是舒服了，但其實很傷身體，你有木有呢？一、思考現象：常常看到一些女性在思考時喜歡托著腮，感覺是讓大腦專心想問題而不受其它問題干擾。危害：托腮坐誘發背痛。這是一個對頸椎非常不利的姿勢...

走路快的人長壽？走路快慢哪種好(圖)
2020-08-15

醫學研究證實，走路可以預防和改善許多健康問題，例如肥胖、失眠、癌症、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆等。走路隨著年齡的增長，從身體鼎盛時期，再到中老年人，這項簡單的事也將發生變化。研究發現，走路可能會在一定程度上延長壽命有的人說，人的壽命和走路速度有關，走路速度越...

多走路、多喝水…你以為在養生 但醫生告訴你: 其實在折壽(組圖)
2020-08-13

生活越來越好，大家也越來越注重健康、注重養生，然而，有些看似健康的生活方式，其實對身體的危害卻是非常大的。下面這些大家常做的事情，你以為是在養生，其實是在養病。這些錯誤的養生方法你中招了沒五穀雜糧粉：吃出糖尿病！多吃五穀，不生雜病！於是，五穀雜糧粉悄然流行...

為什麼超慢跑比走路更好？(圖集)
2020-08-03

沙灘上慢跑眾所周知，日本是一個跑步健身非常盛行的國家，日本的慢跑文化也相對發達，有很多東西值得我們學習。今天在中國選擇慢跑與健步走日常鍛鍊的人越來越多，但與慢運動相關的文化研究卻比較少。生活中不少慢跑者曾經糾結是慢跑還是快走的問題，本文將借鑑日本超慢跑專家...

糖尿病人「八慢」養生法 簡單有用 適合每一個人！值得學習(組圖)
2020-08-02

糖尿病是一種慢性病，患病的人群很多是老年人，老人的身體狀況比不得年輕人，反應也比較慢，碰上一些性子比較急的，動作快，很容易骨折，或者發生其他危險，所以，隨著年齡增長，糖尿病患者要學會慢的養生法，好處多多！1、慢慢起床早上的血壓一般比較高，而且，糖尿病患者大...

走路能防血栓？醫生：記住「三五七」原則 血栓繞道走(圖集)
2020-07-30

河道里淤積大量泥沙，水流就會變緩，血液在血管里流動，像水在河道里一樣。血栓就是血管中的泥沙，不僅影響血流，嚴重時會威脅生命。血栓通俗地說就是血塊，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道。大多數血栓形成後和發病前，沒有任何症狀，但可能造成突然死亡。血栓之所以...

顛覆傳統！日本名醫建議：想健康 就「不要跑步」(組圖)
2020-07-27

跑步示意圖。記者謝進盛／攝影要從頭培養一個「對健康有益的新習慣」，需要大量的精力，讓人很難提起勁去做，而且即使鞭策自己開始做了，也很難持之以恆。不過我非常幸運，常有機會接觸到許多運用巧思而活得健康又長壽的長輩，還有成功抗癌的人們，瞭解他們是如何下工夫去實踐...

走路可以「走」掉疾病嗎?(組圖)
2020-07-21

走路可以走掉哪些疾病?走路可以強身健體，可以預防疾病，減輕疾病，但是要完完全全靠走路治療疾病的話是不可能的，但是可以減輕疾病。總而言之，多走路沒有壞處的，對身體健康也是極好的。①走路可以減脂肪。大家知道跑步也好健走也好，都是可以減脂的，只是是一種很細水長流...

經常走路好處雖多 不是越多越好 60歲以上老人每天走多少路為好(圖集)
2020-07-20

不知從什麼時候開始，全民掀起了一陣走路熱潮，男女老少都加入了步行大軍中。特別是隨著某些電子計步器的普及，很多人為了能成為朋友圈的第一名，每日走路步數甚至都超過了上萬步，他們認為這既能夠鍛鍊身體，還能滿足自己的好勝心。世界衛生組織的確認為，走路就是世界上最好...

中國有幾千萬人每天假裝會養生 其實都是鬧笑話(圖集)
2020-07-02

每個人承受的運動量不一樣。如果平時有運動習慣，每天一萬步兩萬步並不困難。但平時缺乏運動的人，突然一天內走上兩萬步，可能會對心血管系統和運動系統造成太大負擔。如果持續這麼做，可能出現關節、韌帶、骨骼損傷。對中老年人來說，每天可以堅持輕負荷的鍛鍊30分鐘以上，...

公雞覺得主人走路樣子很帥 非要跟著學 結果忘記了正常的姿勢(視頻)
2020-06-29

4 個走路減肥小技巧 邊走邊瘦不是夢(組圖)
2020-06-18

想減肥，沒有比走路更簡單的了！沒時間跑步，更沒時間去健身房，但每天「走來走去」，看著手機里的步數，總是很欣慰。步數越多，越有成就感，好像多走兩步就能比別人多瘦兩斤了。別急著驕傲，步數多可不代表消耗的熱量高。別人走的步數少的，熱量說不定更高。走路消耗熱量和速...

同樣是走路！有的人越走越健康 有的人卻走出一身病(圖集)
2020-05-24

64歲的李女士在10年前患上了糖尿病，便與丈夫一起鍛鍊減糖，每天堅持走路鍛鍊10公里。然而沒想到10年後，血糖和心臟沒啥大問題，膝蓋卻逐漸出現疼痛、腫脹的情況，且反覆發作，嚴重影響了他們的日常生活。經檢查，夫妻倆的膝關節均嚴重變形。他們的膝關節是如何被走壞...

走路時多加一個動作 能趕走6種疾病！98歲老中醫每天都是這樣走的(組圖)
2020-05-20

走路踮腳，好上加好踮腳尖，別看只是一個小動作，卻是一種古老的養生方法！它不但能增強大腿力量，還能改善肩痛、腰痛、便秘、失眠等症狀！研究證明，走路有利於骨骼、肌肉和關節健康，因此，它也是世界衛生組織推薦的最好的運動之一。但是，一味地暴走並不適合上了年紀的人群...

重要的不是步數 這樣走500步就有3000步的效果
2020-05-05

將移動時間變成運動時間，"重要的不是步數，是走路的內容"。只要這麼走，不用特別做其他運動也有同樣的效果。而且血管、骨骼、肌肉都能日漸強健。重點如下：①步幅加大一公分②腳跟先著地③腳離地時用腳尖將身體向前推④手肘向後拉讓我來一一說明。步幅加大一公分這點我們之...

日醫這樣走5百步就有3千步的效果！強健肌肉血管遠離腦中風、失智(組圖)
2020-04-22

「走500步就能有3000步的效果！」日本醫師安保雅博在新書《好好走路不會老》中，表示走路就是最好的運動，而且如果能夠用正確的方式走路，還能「能夠當成運動的走法」。只要這麼走，不用特別做其他運動也有同樣的效果。而且血管、骨骼、肌肉都能日漸強健。安保雅博表示...

走五千步抗失智中風 著名研究：走路防這些疾病(圖)
2020-04-20

有名的中之條研究告訴你，憑藉走路可以抵禦哪些疾病。【編者按】走二千步可預防長輩臥床不起，五千步可預防失智症和腦中風⋯⋯有名的中之條研究告訴你，憑藉走路可以抵禦哪些疾病。中之條研究：日行2000～12000步，能預防哪些疾病？中之條研究是非常有名的研究。以住...