廉價高效減肥運動：不用去健身俱樂部，也不用去游泳館，疾行、慢跑、騎車都是很好的有氧運動。如果距離近，步行上下班，還可省車錢。
室內「廉價」高效瘦身運動
頸部運動
腰腹運動
臀部運動
自製平易減肥茶
代用減肥茶：決明子是大部分減肥茶的主要成分，決明子沖水代替減肥茶，會省錢得多。
【材料】荷葉60克，生山楂15克，生米仁15克，橘皮5克。
【做法】將以上材料共切碎研成細末狀，混勻，沸水沖泡。
【飲用方法】代茶飲服，喝完可續加開水沖泡再服，一日1劑，晨起後空腹飲，連服3個月。
【功效】荷葉性味苦平，具有「開胃消食」、「散瘀血、消水腫」之功效。生山楂味甘酸，性微溫，專散瘀血、消食積、治食肉不消。生米仁性涼味甘淡，以清熱、消水腫見長。橘皮苦溫，專主理氣燥濕。全方組合後具有消食、去脂、利水、行氣、燥濕之功用。
自創廉價減肥食品
代用減肥膠囊：
最新配方是醋泡黃豆，即使用最好的米醋和黃豆，一個月也花不了10元錢。
你知道怎麼做出美味又瘦身的海鮮沙拉嗎？
製作過程：
1、將剝皮後加入剞刀的墨魚與蝦用加入葡萄酒的開水稍微焯一下，然後蝦去皮，墨魚切絲。
2、巴非蛤用鹽水浸泡去沙後，洗淨，用熱水焯一下，使殼張開。牡蠣也用此法洗淨，然後焯一下。
3、沙拉用蔬菜用涼水洗淨，撕成大小適合入口的片兒待用。
4、將各種沙拉用蔬菜盛在盤子裡，海鮮也盛好，樣子要好看，然後用檸檬點綴，並淋上調味汁。
材料：中等大小的蝦300g，墨魚1隻，巴非蛤300g，牡蠣4個，沙拉用蔬菜（菊苣，洋生菜，紅色捲心菜，紅色菊苣），葡萄酒2大匙，檸檬1/4個，大蒜調味汁。
代用咀嚼片：
飢餓感是減肥中人最難克制的，不要去買高價的咀嚼片，用一個蘿蔔或一個番茄代替它，價廉不用說，營養也好得多。
實惠好吃的瘦身水果
蘋果
挑選的方法：要注意輕敲蘋果時，聲音要清脆，顏色要漂亮、紅潤。
小番茄
挑選的方法：要選有點硬度的，大小適中。提醒：除了蘿蔔和番茄，其它代用品不可過量食用。
提醒：請注意平衡減肥支出
如果上個月你已花了不少減肥錢，那麼下一月就要好好平衡當月開支了。
A 克制買新上市水果和蔬菜的衝動，還是買當季的果蔬吧，並且最好下午6點左右去菜場，你會用一半的錢買到平時2倍的東西。
B 自製減肥菜餚，外面買的「減肥套餐'，價格多令人咋舌，吃自製的沙拉，不僅口味好、新鮮、熱量低，而且省錢。
照以上的方法做，不僅能減去多餘脂肪，荷包里的MONEY也不會那麼快地被減掉，廉價又高效，何樂而不為呢？