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為什麼會食慾大增呢?是否剛剛遭遇了焦慮、寂寞、壓力等情緒問題?要知道,這些問題都能導致你食慾變化:吃是一種方便的安慰自己的方法。 建議:你需要的是調節自己的心情,而非大吃大喝——變形的身材只能讓你越來越糟糕。 讓食物成為自己的盟友 如果利用得當的話,沒有食物是你絕對的敵人。如果你將食物當成朋友來看待,想到它們的營養成分:吃就成了享受,而非罪過。不過,你需要牢記的是:不可過量。 讓自己從食慾上分心 最好遠離食慾的方法,就是不去想它。食慾就要來臨了嗎?好的,將自己投入到別的活動中,讓自己繁忙起來,或做運動,或購物,或和朋友聊天,都能讓你忘記了吃。 捕捉食慾的蹤跡 你應該可以了解自己食慾的蹤跡吧?好的,如果下午的時候,這條蛇會出來搗亂的話,那你就在那時候吃一點想吃的東西;第二天同一個時刻,少吃一點;逐漸將貪婪的胃口縮小些,再縮小些。 每隔4到5個小時進食 是的,少吃多餐能幫助你調節血糖,你因而更保持精力充沛、更清醒的狀態。而且,你不會感覺到飢餓,食慾出來肆虐的時候也就少了許多。 始終處於「充分有水」的狀態中 有時候人們會把渴當成餓。每天8杯水不但能讓你水靈靈,而且還能讓你少吃點。 同類食物,購買低脂的那一種 如果食慾是那樣的無可壓制的話,那麼,每回都用低脂食物來滿足它吧。 |
減肥怎樣控制貪婪的食慾
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