排除宿便推拿按摩瘦身操

　　手握成拳頭，以骨節為接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。

　　以手掌為接觸面，從肋骨兩邊開始，往肚臍下方推案，形成一個三角形的運動線路

　　雙手從心臟處開始，交換往下按摩，一直到腰部。

　　盤坐並保持上半身直立，雙手置於背後，從腰部儘量向上推。