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如何留住女人的荷爾蒙

我們每天都會面對很多女性,從她們的臉龐和體態上存在著不容忽視的個體差異,有的人很年輕卻面露倦容、未老先衰,而有的人卻看起來比實際年齡年輕十歲。造成這一切差異的,便是一隻藏在你體內的神秘之手——荷爾蒙。它掌握著女人生長、成熟到衰老的生命進程。荷爾蒙的平衡對女人的容顏與健康尤為重要。若要延緩衰老,便要從了解你的身體,了解藏在你體內的荷爾蒙開始。

  荷爾蒙隨年齡增長而下降

  孕激素:35~50歲期間,將減少75%。

  雌激素:45歲左右下降30%;進入絕經期後將直線下降。

  雄激素、脫氫表雄酮及生長激素:25~50歲期間,將減少50%;75歲以後,完全消失。

  血清素、褪黑素:25~40歲期間少量下降,然後直線下降。

  荷爾蒙影響女人一生

  荷爾蒙是我們健康的肌體以及精神的守護神,女人的一生要經歷青春期、孕期、圍絕經期和絕經期,而促進女人生命進程變化的關鍵與機體中生成的雌激素、孕激素、雄激素及脫氫表雄酮等激素密切相關。想像一下,我們出生後,體內便有了一個強大的荷爾蒙王國來保衛肌體的健康。年輕的時候,王國里的雌激素、雄激素快速運轉,促使我們生長直到成人。你開始有了女人味,以自身的魅力吸引到男生的目光,繼而,與相愛的人結婚生子。到了35歲,自然主宰認為我們完成了繁衍的使命,就會把我們的體內的荷爾蒙,包括脫氫表雄酮、生長素、血清素、褪黑素慢慢地帶離,我們就會逐漸失去女人味,走向衰老……

  這就是女人的一生,在人生的每個特定時期里,荷爾蒙起伏的變化大大地影響著你的外表、精神、意志及健康。而女性未來的健康,則取決於她們各自的荷爾蒙風格。

  6類荷爾蒙塑造完美女人

  雌激素與孕激素——維持性感曲線

  雌激素是性荷爾蒙之一,並以膽固醇為基礎材料。雌激素主要在卵巢中生成,而少部分則在脂肪中產生。其主要作用是顯示女性特徵,在40歲以上的女性中,雌孕兩種激素中雌激素占優勢非常普遍。雌激素曾上過1995年美國《時代》雜誌的封面,被稱做「神奇之物」。它是讓女性從孩童時代進入女人時代的助推器;它使女人的陰道總有潤滑劑般的滋潤,提升並穩定了女人的心情,影響大腦思維和骨骼的發育,也使女人免於心血管疾病的侵害。它與女性的自尊、驕傲、精力以及她們的情慾相關聯。隨著時間推移,中年女子體內的雌激素含量逐漸下降,「女人味」開始變淡。雌激素貫穿於300多個組織系統中。

  雌激素下降導致的亞健康狀態:骨質疏鬆、心血管疾病、頭髮脫落、乳房下垂、記憶力減退、皮膚衰老、脂肪增加等。

  造成雌激素下降的原因:衰老、攝入刺激物(酒精、咖啡、香菸、可樂等)、壓力過度。孕激素亦是性荷爾蒙之一,以膽固醇為基礎原料。它來源於排卵後破裂的卵泡,其主要功能是「懷孕」。孕激素又是雌激素的「緩衝器」,它通常是圍絕經期最早下降的荷爾蒙。雌激素是增強腦力及身體素質的獨特荷爾蒙,但女性的生殖功能及整體的健康在很大程度上卻來自於雌激素與孕激素的緊密合作。由卵巢生成的孕激素,在經期的後段激生,而此時的雌激素卻是按兵不動。當孕激素與雌激素保持良好的平衡時,孕激素能預防並阻止由於過多的雌激素刺激而形成的乳腺癌及子宮內膜癌。它還有平靜腦力的魔力,使女性情緒穩定、反應靈敏。

  孕激素低下的亞健康狀態:經期不規則、經量過多或過少、乳房脹痛、子宮囊腫、乳房腫塊或纖維瘤等。

  導致孕激素低下的原因:衰老、壓力、飲食不均衡、攝入過多的刺激物。

  雄激素——激發性慾

  性荷爾蒙之一,並以膽固醇為基礎原料。女性的卵巢及腎上腺都是雄激素的生產基地,其主要功能是提供爆發性能量並激發性慾。40歲女人的雄性激素低水平,是因為疲倦的腎上腺及衰退的卵巢。腎上腺皮質是一個龐大的荷爾蒙製造工廠,雄激素從這裡出廠。另外,女性的卵巢是雄性激素的另一個生產基地,在這裡,一部分雄激素又轉化為雌激素。

  雄激素下降導致的亞健康狀態:肥胖、主要是腹部脂肪堆積、肌肉比重下降、疲勞和精力缺乏、性慾減低、頭髮失去光澤、皮膚乾燥、抑鬱、思維模糊。

  導致雄激素下降的原因:圍絕經期、衰老、壓力、缺乏鍛鍊、睡眠不足等。

  胰島素——指導食物吸收

  胰島素在胰腺中生成,是與胰高血糖素一起指導食物吸收並應用的關鍵荷爾蒙。胰島素過量可引起X症候群,包括:體重增加、脂肪肝、高血壓、心臟病、糖尿病等。隨著女性年齡增加,胰島素過量似乎已經成為一種自然規律。

  造成胰島素抵抗的原因:荷爾蒙不平衡、腎上腺疲勞、節食、肝功能不良或脂肪肝。

  血清素——保持良好情緒

  血清素以蛋白質中的胺基酸為基本成分。血清素的高低影響著情緒與食慾。40歲後的女性中血清素低下的現象極為普遍。血清素主要職責之一就是指揮所有的「神經傳遞素」。它可以根據由其他「神經傳遞素」傳送出來的信息來決定哪些信息比較重要,應優先執行。血清素還控制食慾。食物的外觀、氣味和對食物的期望都會刺激下丘腦分泌血清素。

  血清素下降導致的亞健康狀態:情緒低落或失控、身體疼痛、肌肉痛、失眠、嗜好糖、尼古丁、酒、咖啡因等。

  造成血清素下降的原因:攝入過多碳水化合物、使用含尼古丁或咖啡因的興奮劑、節食、過度運動、甲狀腺功能減退、蛋白質或脂肪攝入過少、缺少陽光照射等。

  壓力荷爾蒙——輔助抵禦壓力

  壓力荷爾蒙在腎臟上端,有兩個拇指大小的腎上腺分泌著3種關鍵的荷爾蒙:皮質醇、脫氫表雄

  酮、腎上腺素,這三種荷爾蒙被稱為壓力荷爾蒙。其中皮質醇、腎上腺素被稱為「加壓荷爾蒙」,脫氫表雄酮則是「減壓荷爾蒙」。這三種荷爾蒙不但幫助我們應付許多生活壓力及精神負擔,同時還幫助調節機體內許多重要的元素,諸如血糖、腦功能、肌肉運動、體液及電解質平衡等等。在幫助身體緩解一天的疲勞以後,腎上腺需要時間和休息來自我恢復,但承受各種長期壓力的人們卻難以實現。

  腎上腺疲勞的亞健康狀態:消化道、性功能減低、骨質疏鬆、頭痛、免疫功能下降、過敏、站立時會頭暈等。

  腎上腺疲勞造成的原因:壓力過重、健身過量或過少、不良飲食習慣、荷爾蒙失調、慢性疾病、空氣污染等。

  甲狀腺荷爾蒙——監控新陳代謝

  甲狀腺荷爾蒙以蛋白質為基礎材料,並由甲狀腺釋放。甲狀腺的主要功能是監控新陳代謝。甲狀腺對機體承擔的任務十分簡單,它所製造的甲狀腺荷爾蒙就像是節流閥,或是整個代謝活動的監督者。沒有任何一種荷爾蒙可以脫離其他夥伴獨立工作,若甲狀腺荷爾蒙分泌遲緩,性荷爾蒙的產量也將出現停滯狀態。

  甲狀腺荷爾蒙低下的亞健康狀態:極度疲勞、早衰、抑鬱、體重增加、無法集中精力、皮膚乾燥發黃、打鼾或睡眠窒息。

  甲狀腺荷爾蒙低下的原因:雌激素占優勢、壓力荷爾蒙持續上升、飲食不均衡、其他疾病。

責任編輯: 李冬琪  來源:花花網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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