少吃肉是維持健康體重關鍵

研究報告指出，每天多吃250克的肉，相當於1小塊牛排，5年後體重增加2公斤。（網絡圖片）



據一項對近40 萬名歐洲成人進行的調查，少吃肉是維持健康體重的重要關鍵，長期而言，高蛋白質的飲食不利減重。

英國倫敦帝國理工學院（Imperial CollegeLondon）對來自包括英國等10個歐洲國家的成人進行調查，記錄他們5年來體重的變化及飲食的內容，藉以了解飲食與癌症的關連性。

研究人員發現，愛吃肉的受訪者不論男女，體重都較重，即使將他們攝取的熱量卡路里、體力活動及其它因素都計算在內，吃肉與體重增加仍有明顯的關連性。

嗜吃香腸、火腿等加工食品者，體重更容易直線上升。

研究報告指出，每天多吃250克的肉，相當於1小塊牛排，5年後體重增加2公斤。

這項研究結果顛覆了多吃蛋白質食品及少數碳水化合物，有助減肥的理論。

帶領這項研究的佛格納博士（Anne-ClaireVergnaud ）說，「我建議大家控制肉品的食用量，以維持健康體重及良好的健康」。

不過她強調，單是少吃肉並不足以維持適當的體重，還要配合運動等其它活動。