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10大暴瘦的食品 減肥最給力

  很多人以為食的少就可以減肥,事實上當你食量比之前減少是會讓人瘦,不過就有不少人抵受不住捱餓感覺,暴吃一頓而得反效果。現在就提供10大減肥天然食品(排名不分先後)讓饞嘴和減肥一族在keep fit過程中可以大享口福又不用太注意分量來吃,讓大家減肥都還有樂趣可言!

  1.燕麥片

  熱量:132cal/一杯

  外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式,一來低卡,二來營養豐富,含維他命B、E、鐵等成分,對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。

  2.全麥包

 

  熱量:65cal/一片

  全麥包是麵包中最低熱量,如果你是無包不歡的話,就建議你早餐或者teatime吃個全麥包填填肚子!

  3.椰菜

 

  熱量:40cal/一杯

  椰菜含豐富高纖維成分,配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚子餓的時侯很管用,低卡又飽肚。

  4.茄子

  熱量:19cal/半碗

  有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用,同時蘊含維他命A、B雜及C,對減肥人士講系一種好食又有益食物。

  5.蘆筍

  熱量:66cal/一磅

  蘆筍含豐富維他命A同C,用來做沙律是個不錯之選,或者閑時煲熟做一杯蘆筍,看電視聽歌時可當小食充饑,健康又不會肥。

  6.雞肉

  熱量:134cal/100克

  雞肉是好多減肥餐單的指定菜式,當然去皮食用,熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。

  7.海鮮

  熱量:水浸吞拿魚135cal/1/4杯 三文魚70cal/一安士

  8.土豆

  熱量:145cal/一個大薯

  食土豆keep fit不是通吃,因為20條炸薯條熱量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?當然免問!

  9.扁豆

  熱量:232cal/一杯

  若配合綠葉菜食用,可以加快身體的新陳代謝。

  10.橙

  熱量:50cal/一個

  橙含天然糖分、多纖維又低卡,是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的慾望,加上多食纖維有助排便,減少體內積聚毒素。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:中華促進養生聯盟 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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