有一次傑克去看一位心理醫生，非常激動。他說：「現在你必須幫助我。」心理醫生問他：「什麼事兒？」他說：「我感覺很糟糕，糟糕透了。最近我產生了一種自卑情結。幫幫我！做些什麼！」

　　心理醫生問他：「再對我說得詳細些。為什麼你會產生一種自卑情結呢！」他說：「最近我覺得我周圍的每一個人都象我一樣出色。」

　　自卑源於比較，而不是源於真實。

　　《醒悟》網上的這篇諮詢隨筆真是一語中的。

　　自卑並不是天生的，當一個嬰兒躺在媽媽的懷裡的時候，他不會產生任何的自卑。因為，他還沒學會比較：還沒學會將自己的缺點和他人的優點做不公平的對比；還沒學會將自己的某一點片面擴大，無限上綱為一種心理黑洞；還沒學會只是在一個圈子裡來回兜圈子，從來想不到人生的其他境界；他還沒學會只為了暫時的山重水複而停步不前。

　　所以自卑的最根本的根源在於自己的目光的著眼點。如果你認為，哪是你的心理黑洞，那麼，哪兒就將成為你的真正的黑洞，而且會無限增長，直至使你的整個人生失重，導向毀滅。

　　學會擺正自己的眼睛，更重要的是擺正自己的心態，不做無謂的比較是很重要的。

　　如果你噎做了不公平的比較，那麼，試著用以下的方法來擺平自己傾斜的心靈天平吧。

　　準備好紙和筆，將自己從小到大的人生歷程仔仔細細放一遍電影，把那些讓你自豪的事情記下來。哪怕是你第一次上樹掏了一個鳥蛋，哪怕是你第一個的到學校，哪怕是你帶領你的同伴玩的特別開心的一次，哪怕是你第一次考試失敗卻沒哭 ……凡是能想起來的都記下來，越仔細越好。這作為經常性的作業要經常看。

　　每晚臨睡前十分鐘，將今天自己認為做的好的事情記下來。特別體會一下當時的好心情。第二天一早拿出來看一看。這作為每天一課的作業要堅持每天做。

　　定一些自己經過努力就可以達到的小目標，包括交友：比如去認識某某人，或去和他談上十分鐘話；包括學習和工作：今天完成哪些任務，學會哪些內容；包括心情：今天要保持 3個或5個小時內心情愉快等等。切忌要求太高、目標太大和急於求成。

　　完成目標之後要定期獎勵自己。請自己玩一次，給自己買一本嚮往頤的書，請自己一次客等。

　　嘗試幫助比自己更自卑的人解決問題，你可以通過他人的心態了解你自己的心態，這會讓你有意想不到的收穫。

　　當然，更提倡創造性地運用自己覺得有效的方式來平衡的心態。