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一、排毒第一步——喝
人體的70%都是由水組成的，因此，想要合理的調節身體的平衡，最自然地辦法莫過於用水來進行。春夏季乾燥易上火，多喝水是我們都知道的一種常識，通過喝水能夠有效的幫助身體自我排除毒素。這裡說的水不單單是指白開水，而是包括蜂蜜水、淡鹽水、綠茶等在內的水。
每天早晨，女性應該空腹喝一杯加過一勺蜂蜜量的溫水，蜂蜜能迅速幫助排便，清除廢物;男性則可以喝一杯淡鹽水，這種喝法與蜂蜜水有著異曲同工的妙處，一般，半小時後就可有便意。注，淡鹽水一定要掌握一個度，鹽的量千萬不能多，否則就會加重身體的負擔，可一次少加一點，逐步嘗試味道，以微微感覺有點鹹味為宜。另外，像綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等都是去火、清脂的好東西，在秋天，大家應該多喝一些。[next]
二、排毒第二步——吃
說到吃，其實身體裡大部分的廢物都是吃出來的，把辛辣油膩高脂肪不斷的吃進肚子裡的東西。因此我們還要通過吃，把毒物排出去。在這裡，吃也分好幾種：
1、蔬菜水果類
黃綠色的蔬菜是富含纖維和維生素的天然排毒物質，我們應該多吃一些這類的物質，尤其是綠豆芽是非常好的排毒食品。同時，黃瓜、番茄、菜花、南瓜、 胡蘿蔔也都是非常不錯的促進腸胃蠕動排除毒素的蔬菜。水果類則有更多的選擇，蘋果、梨、木瓜等都是清腸胃的常用水果，應該多吃一些。
2、粗糧類
現代人的腸胃由於有大量的油脂包圍，因此，蠕動起來非常的緩慢，所以應該多選擇一些含有大量膳食纖維的食品。利用它們來幫助我們「刮油」、「排毒」。
3、吸「毒」佳品類
除了以上說到的一些食品外，還有一些特別強的吸「毒」食品可以多吃一些。例如，食用菌，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等，多食食用菌能增加你的抗病毒能力;同時，動物的肝臟、血製品能夠非常有效地清潔臟器、血液中的垃圾，而且所含的維生素B也很豐富。[next]
4、其他在排毒方面，除了以上提到的食物外，還有一些有藥用價值的物質可以用來幫助我們，比如蘆薈膠囊、麻仁、大黃等都有排毒、通便等功效。
三、排毒第三步——動
我們身體的排毒功能除了通過排泄以外，還可以通過皮膚上天然流出的汗水來將毒素帶出，因此，想要做到真正徹底的排毒，還應增加我們平時的運動，讓身體出汗，簡單的慢跑、游泳，或者是帶有趣味性的打羽毛球、登山等都是非常適合進行的。
除此之外，有條件的還可以每周進行一兩次蒸三溫暖的洗浴，通過擴張毛孔，來促進排汗排毒，達到清除皮膚上的油膩污垢，促進血液循環、加速代謝、清洗血管作用。在說了這麼多的排毒妙法以後，大家應該真正的行動起來，就像一句廣告語說的一樣「排除毒素，一身輕鬆。」就讓我們一起來打響保衛身體的第一戰吧。
