生活 > 健康養生 > 正文

女生痛經時別只說「多喝熱水了,給她看看這個,他絕對會感謝你

1.溫暖身體

體寒會加重腰痛,月經期間可利用圍腰帶、暖寶寶等做好腹部保暖。夏季要避免穿露臍裝,辦公室若開空調建議披一件毛衫,晚上最好泡個熱水澡。

2.練青蛙

骨盆不正也是加劇腰痛的誘因,樋口二三男建議,在家可以做「蛙姿操」來矯正歪斜的骨盆,同時又能促進血液循環,對緩解腰痛有很好的效果。

具體做法:像青蛙一樣趴在床上,臉朝左,左手放在臉邊,右手擱在身邊;邊扭動腰部,邊把左膝推向臉部,這樣膝蓋一上一下反覆3~5遍,然後換另一側重複進行。

3.大步健走

骨盆不正也是加劇腰痛的誘因,樋口二三男建議,在家可以做「蛙姿操」來矯正歪斜的骨盆,同時又能促進血液循環,對緩解腰痛有很好的效果。

具體做法:像青蛙一樣趴在床上,臉朝左,左手放在臉邊,右手擱在身邊;邊扭動腰部,邊把左膝推向臉部,這樣膝蓋一上一下反覆3~5遍,然後換另一側重複進行。

4.按壓穴位

人體某些穴位對臨時緩解腰痛有速效。

具體做法:一般選擇三陰交(在小腿內側,內踝尖上3寸,脛骨內側緣後際)、血海(下肢繃緊,膝關節上側肌肉最高處,內為血海)、合谷(即虎口)三個穴位,分別用力按壓左右兩側穴位,每按壓數秒放鬆一下,共3分鐘,按壓力度以穴位有痛感為宜。

5.穿平底鞋

日常生活中有些習慣會無形中增加腰部負擔,誘發或加劇腰痛。

具體做法:建議女性不要為了愛美而常穿高跟鞋,月經期間睡覺時腰下墊一條捲起的毛巾,可以減輕腰部壓力。

6.多吃洋蔥

吃對食物可以暖身活血,有助防治腰痛。維生素E能促進血液循環,女性不妨平時吃點杏仁、花生等富含維生素E堅果來作為零食。洋蔥、大蒜、韭菜、生薑等辛辣食品有促進血液循環的作用,經期不妨多吃點。

具體做法:建議女性不要為了愛美而常穿高跟鞋,月經期間睡覺時腰下墊一條捲起的毛巾,可以減輕腰部壓力。

責任編輯: 李冬琪  來源:女刊瘦美人 轉載請註明作者、出處並保持完整。

本文網址:https://tw.aboluowang.com/2015/0610/569280.html

相關新聞