認認真真護膚，勤勤懇懇保養，皺紋還是與日俱增?精挑細選飲食，按時按點睡覺，皮膚還是粗糙無光?
有沒有想過是日常不經意的小習慣惹了禍?殊不知就連嚼口香糖這麼簡單的生活習慣也會讓你變得更難看，更別提那些個糟糕的小習慣了。10個日常生活習慣，讓你毀容於無形，我們常做卻仍不在意!
①吃得太咸——皮膚黑
復旦大學附屬中山醫院營養科主任高鍵表示，吃鹽太多，體內鈉離子增加，細胞內外的水交換過程會出現問題，從而出現顏色附著，造成肌膚粗糙發黑。鈉離子的增加還會導致面部細胞失水，從而造成皮膚老化，時間久了皺紋就會越來越多。
天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲提醒，吃鹽過多還會加重雀斑、黃褐斑等。
提醒：控鹽還要注意減少醬菜、醃製食品以及其他過鹹食品的攝入量。多採用蒸、煮等烹調方式，多享受食物天然的味道，少放鹽。
②吃得太甜——皮膚糙
中山大學孫逸仙紀念醫院皮膚科主任郭慶介紹，除了吃得太咸影響皮膚，甜食吃多了皺紋也會增多。過多的糖會引起「糖基化」反應，破壞保持皮膚彈性的蛋白纖維，使皮膚看起來松松垮垮，非常粗糙，毫無彈性而言。此外，高糖飲食還容易導致痤瘡等皮膚問題。
提醒：糖攝入過多，不僅會影響皮膚面容，還會引發肥胖，而肥胖是多種癌症的隱患。
③愛嚼口香糖——大餅臉
茶餘飯後嚼一粒口香糖已經成為了許多人的習慣，大多數的人以為嚼口香糖的好處多多。
中山大學顱頜面外科中心主任、中山大學孫逸仙紀念醫院口腔科主任陳偉良表示，很多人愛吃口香糖，「飯後來兩粒，平時沒事來兩粒」。長時間嚼口香糖，會使咬肌過度鍛鍊，刺激下頜角的肌肉和骨骼發育，最終外觀呈現「方形國字臉」或是「大餅臉」。
提醒：想避免國字臉和大餅臉，要儘量避免嚼口香糖這類讓咬肌長期處在「鍛鍊」狀態的動作;同時還要少吃牛肉乾、魷魚絲等需要費力咀嚼的零食。
④常單側咀嚼——大小臉
中山大學顱頜面外科中心主任、中山大學孫逸仙紀念醫院口腔科主任陳偉良介紹，生活中一些人習慣用單側咀嚼，導致常咀嚼的一側咬肌相對發達，呈現兩邊肌肉不對稱，形成——「大小臉」。
提醒：解決「大小臉」的方法跟「國字臉」相差不大，也是需要改變不良咀嚼習慣，防止單側咬肌繼續受到鍛鍊。
⑤吸菸——加速衰老
吸菸可以讓皮膚提前早衰，面部鬆弛、皺紋橫生，而且黑色素沉積超多。容易導致嘴唇褶皺變多以及下頜下垂。此外，吸菸還會影響人的精神狀態，沒吸菸的人精神飽滿，但吸菸過後，整個人就像霜打的茄子沒有精神和力量。
提醒：抽菸酗酒都會影響皮膚和面容，讓你看起來更顯老，建議還是及早戒菸。此外，二手菸、三手煙也不容忽視。
圖為：長期吸菸，加速皮膚老化
⑥愛化妝——傷皮膚
杭州市第三人民醫院雷射美容中心主任陳俊帆介紹，護膚品和化妝品對於歲月的痕跡，有一定的遮蓋作用。不過，經常化妝會造成皮膚老化、起斑，有的面部出現急性接觸性皮膚炎，皮膚紅腫。還有一些人化妝後不注意清潔，造成慢性刺激，再加皮脂排出受阻，使蠕形蟎在局部大量寄生繁殖導致「化妝品酒糟鼻」。
提醒：建議愛美的人士儘量少化妝，也給皮膚休息和喘息的機會，如果化妝也建議淡妝為主，最好不要濃妝艷抹。
⑦低頭玩手機——長出雙下巴
「醒來抬頭，機不離手」相信已經是很大一部分手機愛好者的寫照。東南大學附屬中大醫院整形美容中心主治醫師張珏介紹，低頭時間低頭玩手機的時候，人體脖子承受的壓力較平常比大，容易出現下垂。保持低頭的姿勢，會縮短脖子的肌肉，表皮細胞衰老加快，使頸部的皺紋加深。此外，重力和低頭施力會對脂肪有一個牽引，造成皮膚鬆弛，導致下頜鬆弛，容易形成雙下巴。
提醒：如果已經玩了45分鐘手機，就要站起來活動活動，既是休息頸部、放鬆身體，也對眼睛、腰椎、頸椎大有好處。
⑧睡姿不對——皺紋增多
睡姿不對，也容易長皺紋?美國的科學家曾經做過這樣一些實驗：他們製備了一批透明的充氣枕頭，這樣15名志願者睡眠時臉與枕頭的接觸情況就一覽無遺了(見下圖)。在對比了一系列的照片之後，他們得出結論：因為睡眠時臉頰受到擠壓，會在眼角等地區的皮膚造成很多褶皺。
在我們年輕的時候，皮膚的修復更新活躍，彈性較好，這些褶皺可能只是暫時性的，會較快恢復。但如果是日復一日地擠壓，皺紋就會沿著這些褶皺形成。尤其是隨著年齡的增長，機體的各項機能都老化的時候，皮膚的彈性日益下降，這些長期存在著褶皺的地方，就會更加快速地形成難以消除的甚至是永久性的皺紋。
提醒：平時也要多參加一些運動，保持皮膚的緊緻，防止皮膚易鬆弛，產生永久性皺紋。
⑨不愛喝水——皮膚乾燥
杭州市第三人民醫院雷射美容中心主任陳俊帆介紹，人常說女人是水做的，其實男人也是水做的，每個人都願意做一個水靈靈的人，那必須身體有充足的水分才可以，如果喝水少，身體的水分攝取不夠，會引起皮膚缺水，皮膚油脂分泌量不足，導致皮膚乾燥，容易脫水。
提醒：每天多喝水，皮膚更年輕。喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分，防止皮膚乾燥、過緊、剝落和老化。
⑩常熬夜——皮膚暗淡
不規律的睡眠會影響內分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等。在一連串的熬夜之後，會覺得臉緊緊的、痒痒的，有脫屑現象，還可能會患上脂漏性皮膚炎。
睡六小時和睡八小時的區別
提醒：天津市人民醫院健康管理中心專家趙春傑支招，熬夜後要及時補充水分，按時吃早餐，以粥類、牛奶、雞蛋、新鮮蔬菜水果為主，清淡適口，也能為身體提供能量。
