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保養後背=保命背部養生區的保健方法

我們總是很注重臉的保養,而常常忽略了後背的保養。殊不知,中醫上認為後背對應著人體各區域,它要比臉重要得多。快來看看中醫是如何從背部望診的,你又該如何去保養背部健康。

後背對應的人體各區域

1、大椎

突出、色素沉著——肩頸長期勞損,易引發肩周炎,肩頸經絡不通,腦部供血供氧不足,容易頭暈頭痛,心慌胸悶。

長痘——腸道宿便便堆積,毒素代謝緩慢,便秘、腹脹、腸鳴。

2、肺區

毛孔粗大、色素沉著——肺功能減弱,易引發鼻咽問題,鼻炎、咽炎、候嚨,干癢、易上火、胸悶氣短。

3、心區

毛孔粗大、色素沉著、長痘——心火旺,有心事,淺睡多夢,心悸,心慌,手腳冰冷。

4、肝區

明顯凸起——肝火旺、心情抑鬱或脾氣暴躁,面黃,口苦,目赤乾澀,解毒功能弱,易引發灑精肝,脂肪肝,膽結石,兩肋滿脹,後背發沉,容易小葉增生,乳腺增生,手腳冰冷。

5、脾區

推膀胱經時更容易判診,有氣節、腫脹——膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸,肌肉鬆弛、易淤青,月經不調。

6、腎區

發黑、色素沉著、腎虛紋、腰眼深——腎氣不足,易脫髮,記憶減退,睡眠質量不高,夜尿頻繁,易受驚嚇,黑眼圈,眼袋明顯,耳鳴,易浮腫,怕泠,手腳冰,內分泌失調,月經不調,婦科疾病,夫妻生活不和諧,性冷淡,不孕不育,腰酸背痛,下肢循環不好。

7、婦科

八髎穴突出、發青、發黑、長痘——內分泌失調、宮寒、月經不調、崩漏帶下、赤白帶下、子宮內膜炎、附件炎、盆腔炎等婦科下肢循環不好。

背部養生區的保健方法:

正確的坐姿

如果你的坐姿不正確,連續幾個小時坐在電腦前,其累積起來的傷害是十分嚴重的。在你感到必須適應之前,身體處於同一個姿勢時只能忍受一段很短的時間。工作場合的這幾類因素會影響到你的背部健康,包括坐姿,電腦屏幕的位置,椅子的高度,鍵盤的位置,滑鼠的位置,辦公設備的布局。如果你在辦公室工作並使用電腦,應通過正確的坐姿,合理安排你的座椅來避免背部傷害。如果你不能確保你的座椅位置及工作環境,請詢問你的主管為你安排一個工作場所。當你以一個正確的姿勢坐在椅子上時,這有助於預防重複性勞損(RSI)的發生,而這則是引發背部疼痛的原因之一。請坐直並確保你的下背部是有所支撐的。

調整椅子

標準的辦公座椅應該有五個椅腿,呈五角星狀。一個好椅子的高度必須是可調節的,根據背部的舒適情況也應調整靠背的高度和傾斜度。理想的情況下,靠背應是可單獨移動的,可以創造一個更加舒服的位置。當你坐著的時候,你的大腿應該與你的身體呈大約是直角(90度)的狀態。而如果你的座椅是合適你的,你的雙腳應該能夠堅定地踩在地板上,但如果你想要更加舒服,可以放一個腳凳在地上。最基本的準則就是將你腳踩在地上,以此支撐你的背部。

安全地搬運貨物

除了重複性勞損(RSI)外,引起背部傷害的最大原因是不正確地搬運或處理物品,尤其是在工作過程中。學會正確搬運貨物的技巧及安全應對重物的對策,可提高搬運過程中的安全性。搬運技巧和對策包括:工作前想清楚最輕鬆地搬運貨物的辦法;開始搬運時運用一個正確的位置;搬運時將重物靠近腰部;盡量保持你的背部是直的;避免扭傷你的背部或側腹部;搬運時讓頭抬高;對自己能搬多少貨物有清楚地認知;把重物向前推而不是往前拉;保持身體每個部分都受力均勻。

採取間隙休息

不要長時間坐在同一個地方,時常變更你的姿勢時可行的做法。頻繁地進行短暫休息比少量進行長時間休息的效果更好,短暫休息能讓肌肉有時間放鬆而不致於扭傷其它部位。這樣可以防止你的肌體變得僵硬和緊張。大多數工作都有機會從屏幕前離開進行短暫休息,如去茶水間倒水,呼吸新鮮空氣,備案時或複印文件時。

責任編輯: 李冬琪   來源:家庭醫生在線 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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