「道」是以老子、莊子為代表的道家思想派別的核心。道家認為，「道」是宇宙的本源，是統治宇宙中一切運動的法則。道家崇尚自然，主張恬淡無為、頤養天年。「精、氣、神」等道家思想與中醫和養生關係密切，如飲食起居、身心元神等方方面面，這裡著重從衣、食、住、行、勞、逸、喜、怒、名、利十個方面來分析。
1.衣不過暖。
道家講究衣著簡樸、得體和舒適，根據不同時節、不同氣候和不同的修煉境界選擇最適宜的服飾。人體經脈氣血暢通，就不會有寒冷的感覺。「衣不過暖」指的是不能過度依賴多穿衣來實現保暖作用，而是要提高人體自身的抗病能力和生命活力。對於「捂」和「凍」的問題，道家更多地是選擇「凍」。「穿到七分暖，神斂心也安」說的就是這個道理。
2.食不過飽。
道家修行絕非「飽食終日，無所事事」，而是要放下世間的喧囂與嘈雜，尋求恬淡虛無的精神境界。「食不過飽」指的是不宜大吃大喝，要經常讓身體保持一定的飢餓感，多食不利於養生，正所謂「常有三分飢，百病不相襲」。
「辟穀」是人們耳熟能詳的道家養生方法，是指在一段時間內，甚至長期不食果蔬米麵和煙火熟食。推薦少吃是對的，但「辟穀」要有專業指導，一般人切莫隨意、盲目去做。
