現在老年痴呆越來越趨向年輕化，為了能有效的預防老年痴呆，我們其實可以做好很多準備，看看下面這些秘訣吧！
日常生活習慣
1、晨起後喝杯溫開水
防心血管疾病
人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，晨起喝水可補充水分，促進血液循環，防心血管疾病。
溫開水還有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎代謝也會隨之提高10%。
2、保持優質睡眠7小時
抗衰老
一天7小保持優質睡眠，能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是人體抗老化最重要的成份。
3、每天曬15分鐘太陽
預防骨質疏鬆
適量的曬太陽、活動一下身體，有助人體製造維生素D、預防中老年骨質疏鬆症的發生，而且對部分中老年人抑鬱心情有一定的緩解作用。
法國國家癌症研究所曾發布的一份報告指出，適當增加維生素D的攝入量能降低癌症發病率．而曬太陽是補充維生素D最簡單有效的方式。
4、愛做飯
預防肥胖、飲食健康
研究表明，喜歡做飯的人不易得老年痴呆，操心一天三餐對大腦也是一種良性刺激。
據法國健康雜誌《TOPSANTE》報導，美國巴爾的摩市約翰.霍普金斯大學的一項科學研究顯示，在家烹飪的人攝入熱量更少，飲食更加健康。
運動習慣
5、適當出汗
排除體內毒素
運動量要以出汗為宜，幫助排出體內蓄積的毒素。
6、每天步行30分鐘
促進血液循環
有研究表明，死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，每天步行30分鐘，能促進血液循環，有助健康長壽。
7、減重健康5%
降低高血壓等病風險
健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖，體重只要降低5%，得糖尿病和高血壓的風險就會下降。
飲食方面
8、一周至少喝3次蔬果汁
抗硬化動脈
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得老年痴呆症的風險降低75%。
法國蒙彼利埃大學的研究人員發現，葡萄、蘋果以及這兩種水果的果汁可預防動脈硬化，而且果汁的抗動脈硬化效果比水果要好。
9、儘量避開碳酸飲料、加工食品
不利於骨骼健康
可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。
加工過的食物，容易傷害消化系統，引起腹易脹，甚至造影響食慾，成腸胃功能紊亂，引發胃腸疾病。
10、八九點後不吃東西
預防脂肪的堆積
脂肪在半夜2點最易蓄積，如果此時處於空腹狀態，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時間推算，就要在晚八九點後不吃東西。
老年痴呆症也是大腦退化的一種表現，其發病因素有很多種，養成良好的生活、飲食、運動習慣很有必要。
